Thoái hóa xương khớp nên ăn gì, kiêng gì?

Avatar

Bệnh thoái hóa xương khớp đang dần trở nên phổ biến ngay cả với những người trẻ. Cùng tìm hiểu người bệnh thoái hóa xương khớp nên ăn gì, kiêng gì?

Xem thêm: Thoát vị đĩa đệm là gì? Cách phòng tránh

1. Thoái hóa xương khớp nên ăn gì?

1.1. Xương, chân giò hầm

Trong chân giò, nước hầm xương có chứa rất nhiều các chất như colagen, gucosamin… là thành phần chủ yếu của chất bôi trơn khớp và đặc biệt là chất cấu tạo nên sụn – yếu tố quan trọng cấu tạo nên khớp đặc biệt là khớp đầu gối. Bổ sung chất bôi trơn khớp đồng nghĩa với việc những cơn đau do thoái hóa khớp sẽ được giảm đi đáng kể.

Thoai Hoa Khop Chan Gio

Chân giò hầm là một món có lợi cho người thoái hóa xương khớp

1.2. Các loại hải sản như cua, cá

Như chúng ta đã biết, trong các loại hải sản như cua, cá có chứa rất nhiều canxi. Canxi tốt cho xương, là thành phần để tái tạo xương sau khi bị thoái hóa. Chưa hết, trong một số loại cá có chữa rất nhiều Omega 3 có khả năng như một chất kháng sinh tự nhiên, hạn chế những cơn viêm khớp do thoái hóa. Tuy nhiên nên tham khảo ý kiến của các bác sỹ dinh dưỡng về chế độ ăn có hải sản. Vì nếu ăn quá nhiều rất dễ gây ra bệnh gout, khiến những con thoái hóa khớp của các bạn tệ hơn.

Thoai Hoa Khop Hai San

Trong tôm chứa rất nhiều canxi

1.3. Tỏi

Từ rát lâu rồi người ta đã biết đến tỏi như là một loại kháng sinh tự nhiên rất mạnh. Việc sử dụng tỏi trong bữa ăn sẽ xua tan những cơn viêm khớp, làm chậm quá trình thoái hóa và đặc biệt giảm những cơn đau do viêm khớp, thoái hóa khớp.

Thoai Hoa Khop Toi

Tỏi được coi là một loại kháng sinh rất mạnh

1.4. Sữa

Sữa chắc chắn là một thứ không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày của những người có vấn đề về xương khớp. Trong sữa chứa nhiều canxi, magie và đặc biệt là vitamin D – loại vitamin rất hiếm gặp ngoài tự nhiên, chỉ có thể tự tổng hợp qua ánh nắng. Vitamin D hỗ trợ hấp thụ canxi một cách tối đa và có lợi cho cơ thể nhất. Magie cũng như canxi giúp tái tại xương sau khi bị thoái hóa.

Thoai Hoa Khop Sua

Một cốc sữa mỗi sáng giúp xương chắc khỏe

1.5. Các loại thực vatah, rau xanh có lợi cho sức khỏe

Người mắc bệnh thoái hóa khớp nên ăn các loại rau xanh đậm như rau cải xanh, rau bina hoặc các loại hoa quả mọng nước. Những thứ này đặc biệt chứa nhiều các chất kháng viêm, tiêu sưng giúp cơn đau do thoái hóa xương khớp bị đẩy lùi. Ngoài ra trong rau xanh và quả mong còn có nhiều vitamin E, canxi, các vi chất khoáng và chất xơ. Đây là các chất hỗ trợ tái tạo sụn khớp, chất nhầy bôi trơn cực kì hiệu quả.

Thoai Hoa Khop Spinach

Rau bina kết hợp với cá hồi – món ăn tuyệt vời cho người thoái hóa khớp

1.6. Dầu oliu, gừng

Có tác dụng tương tự như tỏi. Đây là những loại kháng sinh tự nhiên rất quý. Có tác dụng đẩy lùi những cơn đau do thoái hóa, viêm khớp gây ra. Sử dụng dầu ô liu, tổ. gừng  thường xuyên sẽ đánh tan mọi dấu hiệu của bệnh thoái hóa khớp. giúp người bệnh có thể hoạt động những sinh hoạt hàng ngày một cách bình thường.

Thoai Hoa Khop Dau Oliu

Dầu oliu các loại giúp xương chắc khỏe

2. Thoái hóa xương khớp nên kiêng ăn gì?

2.1. Các thực phẩm giàu đạm, nội tạng động vật

Như trên đã nói, các thực phẩm hải sản như cá, tôm, cua…rất giàu canxi giúp tái tạo xương. Nhưng mặt trái của nó cũng chứa nhiều axit uric gây nên bệnh gout. Một chiếc khớp bị thoái hóa kết hợp với bệnh gout là con đường ngắn nhất gây ra bệnh thấp khớp nguy hiểm. Tương tự như nội tạng động vật cũng chứa rất nhiều axit uric và phốt pho. Cực kì nguy hiểm.

Thoai Hoa Khop Long Lon

Có lẽ các quý ông nên nói lời tạm biệt với món nhậu khoái khẩu này nếu muốn có một đôi chân khỏe mạnh

2.2. Thịt đỏ

Thịt đỏ như các loại thịt bò, bê… cũng là một trong những thực phẩm gây tăng những con đau do viêm khớp và thoái hóa khớp. Tương tự như các loại hải sản và nội tạng động vật. Thịt đỏ động vật cũng chứa nhiều phốt pho khiến đơn đau nhức xương khớp thêm trầm trọng hơn.

Thoai Hoa Khop Steak

Có lẽ tạm biệt với cả món bít tết ngon lành này nữa

2.3. Ngô, đồ nếp, bột mì…

Chắc chắn bạn đã từng nghe đến việc ngô, đồ nếp… sẽ khiến vết thương thêm trầm trọng. Đó là tác dụng gây dị ứng tăng tình trạng viêm của các thực phẩm nói trên. Tương tự như bệnh thoái hóa khớp. Khi ăn những thực phẩm này những cơn viêm khớp sẽ thêm đau đớn, trầm trọng thậm chí còn lấy mật khả năng đi lại của người bệnh

Thoai Hoa Khop Xoi

Đồ nếp làm tăng nguy cơ dị ứng, sưng, viêm

2.4. Muối

Cũng giống như Phốt Pho, Natri trong muỗi cũng có tác dụng tương tự trong việc tăng cơn đau xương khớp. Sử dụng muối thường xuyên cũng khiến chức năng thận suy giảm, nguy hiểm đến tổng thể toạn bộ cơ thể.

Thoai Hoa Khop Muoi

Ăn quá nhiều muối không những nguy hại cho khớp mà còn cả cơ thể

2.5. Đường hóa học

Cùng với muối thì đường hóa học cũng giải phóng những chất gây nên tình trạng viêm khớp do thoái hóa. Những loại đường tự nhiên như hoa quả mọng hoặc mật ong hoàn toàn có thể thay thế những loại đường hóa học tổng hợp và cực kì an toàn với bệnh thoái hóa khớp.

2.6. Đồ chiên dầu mỡ

Không chỉ những đồ dầu mỡ mà ngay cả những món ngon chiên dòn kia cũng gây nên tình trạng thoái hóa nghiêm trọng cho khớp. Đặc biệt với những đồ ăn giàu cholesterol sẽ khiến tăng nguy cơ bị đột quỵ ở người bệnh thoái hóa khớp

Thoai Hoa Khop Chien Ran

Chiếc burgur ngon lành nhưng chứa đầy dầu mỡ

Mong rằng sau bài viết này, tất cả mọi người sẽ được trang biệt những kiến thức quan trọng nhất cho vấn đề thoái hóa xương khớp ăn gì, kiêng gì

Muốn biết thêm thông tin chi tiết xin vui lòng ghé thăm fanpage Ghế massage toàn thân Queen Crown

Xem thêm: Bệnh trầm cảm là gì? Cách phòng tránh bệnh trầm cảm

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

DMCA.com Protection Status