[Hướng Dẫn] 6 Bước Mát Xa Toàn Thân Tại Nhà Hiệu Quả Nhất

Cach Mat Xa Toan Than Ngay Tai Nha Bang Cach Xoa Bop

Mát xa toàn thân tại nhà là một phương pháp thư giãn đơn giản mà bất kỳ ai cũng có thể thực hiện được giúp giảm nhức mỏi, lưu thông khí huyết, tái tạo  năng lượng sau một ngày làm việc mệt mỏi. Nếu bạn chưa biết mát xa như thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất thì hãy thực hiện theo 6 bước mà chúng tôi hướng dẫn sau đây nhé. 

1. Tại sao nên matxa toàn thân tại nhà?

1.1. Mát xa toàn thân tại nhà có nhiều tác dụng tốt với sức khỏe tinh thần

Từ trước tới nay, massage luôn được biết đến là phương pháp chăm sóc sức khỏe, thư giãn tinh thần hữu hiệu xuất hiện nhiều tại các quốc gia trên thế giới như Trung Quốc, Thái Lan, Nhật, Thụy Điển, Việt Nam,…Phương pháp mát xa toàn thân tại nhà sẽ mang lại rất nhiều tác dụng to lớn cho con người như:

Giảm nhức mỏi cơ thể: Sau một ngày dài làm việc, cơ thể bạn xuất hiện những cơn đau cơ bắp, mỏi mệt toàn bộ cơ thể. Lúc này các liệu pháp massage như day, ấn, đấm, vỗ, xoa bóp sẽ tác động lên các huyệt đạo và điểm đau giúp bạn nhanh chóng những cơn đau nhức  tồi tệ. 

Mat Xa Toan Than Tai Nha Giup Giam Nhuc Moi

Mát xa toàn thân tại nhà giúp đánh tan cơn đau nhức mỏi

Đặc biệt, liệu pháp mát xa còn giúp giảm nhanh các cơn đau xương khớp thường gặp ở người lớn tuổi. Đồng thời nó còn giúp tăng tuần hoàn cho các cơ, vận chuyển các chất dinh dưỡng nuôi dưỡng xương khớp trơn tru, từ đó xương khớp trở nên chắc khỏe hơn.

Tăng cường tuần hoàn máu: Những tác động của liệu pháp mát xa toàn thân sẽ giúp các mạch máu dưới da được giãn nở, từ đó thúc đẩy lưu thông máu đến các cơ quan trong cơ thể đặc biệt là não giúp giảm ngay tình trạng đau đầu do thiếu máu lên não hoặc nguy cơ đột quỵ. 

Thư giãn tinh thần: Massage được biết đến là liệu pháp giảm các triệu chứng lo âu, trầm cảm, căng thẳng, áp lực mệt mỏi tốt nhất khi nó giúp gia tăng hormone hạnh phúc serotonin khiến con người trở nên vui vẻ, tìm được nhiều niềm vui trong cuộc sống.

Nâng cao chất lượng giấc ngủ: Massage sẽ giúp não bộ được thả lỏng, tinh thần sảng khoái, đả thông kinh mạch giúp con người dễ dàng chìm vào giấc ngủ, ngủ sâu giấc không còn tình trạng ngủ chập chờn tỉnh dậy giữa chừng. Nhờ vậy con người sẽ có một giấc ngủ ngon khi được massage toàn thân tại nhà.

Mat Xa Toan Than Tai Nha Giup Ban Ngu Ngon Hon

Mát xa toàn thân giúp bạn có một giấc ngủ ngon

– Ngoài ra massage còn có tác dụng rất tốt trong việc làm đẹp giúp khí huyết lưu thông khiến da dẻ trở nên hồng hào. Đồng thời nó còn giúp làm chậm quá trình lão hóa giúp bạn luôn tươi trẻ, tràn đầy sức sống.  

1.2. Mát xa toàn thân tại nhà giúp tiết kiệm chi phí

Khi thực hiện liệu pháp mát xa ngay tại nhà sẽ giúp bạn có thể cắt giảm một khoản chi phí để được thư giãn, chăm sóc sức khỏe ở các trung tâm trị liệu, spa. Với mỗi liệu trình chăm sóc ở các nơi này bạn cũng phải mất từ 300.000 – 500.000 đồng một buổi. Nếu cộng dồn một tháng, một năm thì số tiền cũng sẽ rất lớn. Vì vậy việc mát xa toàn thân tại nhà sẽ là là giải pháp tối ưu giúp bạn tiết kiệm được một phần chi phí mà vẫn đảm bảo hiệu quả massage mang lại.

Mat Xa Toan Than Tai Nha La Cach Tiet Kiem Chi Phi

Mát xa tại nhà sẽ giúp bạn tiết kiệm chi phí cho các liệu trình chăm sóc tại các spa, trung tâm trị liệu

1.3. Mát xa toàn thân tại nhà giúp tiết kiệm thời gian

Với những người công việc bận rộn, không có nhiều thời gian rảnh thì việc đến các trung tâm tâm trị liệu, spa cũng là điều vô cùng khó. Bởi quá trình di chuyển và chờ đợi đến lượt cũng tiêu tốn rất nhiều thời gian. Do vậy mát xa toàn thân tại nhà sẽ là giải pháp hữu ích hơn bao giờ hết khi bạn chỉ cần bỏ ra khoảng 10 -15 phút mỗi ngày vô cùng đơn giản, thuận tiện.   

2. Hướng dẫn cách mát xa toàn thân tại nhà 6 bước đơn giản

2.1. Bước 1: Bắt đầu massage nhẹ nhàng

Trước tiên, bạn hãy chọn một vị trí nằm thoải mái nhất có thể là giường, thảm massage hoặc trên sàn nhà. Sau đó bạn bắt đầu tiến hành massage với những động tác nhẹ nhàng từ vai xuống đến eo và lưng. Với mỗi vùng bạn sẽ sử dụng một lực khác nhau để có thể mang lại hiệu quả tốt nhất như vùng lưng, chân nên dùng lực mạnh và dùng lực nhẹ với các vùng cổ, bụng, tay,..Đây là bước massage khởi động cho toàn bộ cơ thể.

Mat Xa Toan Tai Nha Bang Cach Xoa Deu Toan Bo Co The

Mát xa nhẹ nhàng toàn bộ cơ thể

2.2. Bước 2: Sử dụng toàn bộ lòng bàn tay

Tiếp theo bạn sử dụng toàn bộ lòng bàn tay vuốt xuôi theo các cơ nhưng hướng ngược lên phía trên để ngăn ngừa tình trạng chảy xệ da. Lưu ý trong quá trình massage bạn cần để hai bàn tay đặt song song với nhau và thực hiện trong vòng từ 10-15 phút. Đây là cách mát xa toàn thân tại nhà giúp cải thiện tuần hoàn máu cho cơ thể. 

2.3. Bước 3: Xoa bóp đều cơ thể

Với động tác xoa bóp bạn sử dụng các ngón tay cái để day, bóp còn các ngón còn lại để ôm lấy khối cơ. Kỹ thuật này bạn nên vừa bóp vừa kéo thịt lên nhưng cần tránh để thịt hoặc gân trượt dưới tay sẽ gây đau. 

Cach Mat Xa Toan Than Ngay Tai Nha Bang Cach Xoa Bop

Dùng hai bàn tay tiến hành xoa bóp toàn bộ cơ thể

Bạn bắt đầu thực hiện xoa bóp từ cổ, vai xuống đến lưng rồi dần qua các bộ phận tay, chân. Với vùng vai bạn tiến hành xoa bóp lâu hơn vì đây là vùng hay bị nhức mỏi đặc biệt với những người làm công việc văn phòng phải ngồi một chỗ lâu và ít vận động. Khi thực hiện động tác mát xa toàn thân tại nhà này bạn có thể tăng thời gian massage đến khi cảm thấy thoải mái nhất đồng thời có thể áp dụng thêm các kỹ thuật bấm huyệt, day, ấn để mang lại hiệu quả cao. 

2.4. Bước 4: Không xoa bóp cột sống

Bạn không được xoa bóp trực tiếp vào phần xương cột sống bởi nó có thể gây ra những tổn thương, gây hại cho cột sống mà chỉ được xoa bóp massage ở những vùng xung quanh. Khi tiến hành massage ở trong khu vực này bạn dùng tay thực hiện những kỹ thuật massage dọc theo những sợi cơ dài hai bên xương sống. 

2.5. Bước 5: Đặt tay lên vùng chân

Để thực hiện được kỹ thuật mát xa toàn thân tại nhà này bạn hãy đặt cánh tay của mình lên cẳng chân và tay còn lại giữ phần cánh tay trên cẳng chân rồi kéo lên trên. Bạn thực hiện lặp lại động tác khoảng 3 lần. 

Với những điểm đau bạn có thể sử dụng lực mạnh hơn bằng cách dùng ngón tay đè lên những vùng đó và giữ trong khoảng 10 giây. Tuy nhiên bạn cũng không nên ấn quá mạnh vì nó có thể làm tình trạng đau nhức trở nên tồi tệ hơn. Bạn có thể áp dụng động tác này với bàn chân cũng mang lại hiệu quả rất cao.

2.6. Bước 6: Massage mặt

Trước khi tiến hành động tác mát xa mặt bạn xoa hai bàn tay vào nhau cho nóng rồi áp lên mặt rồi xoa theo chiều từ dưới lên trên và từ trong ra ngoài. Bạn thực hiện thao tác này khoảng 6 lần. Tiếp theo bạn nên tiến hành massage vùng trán, đặt hai ngón tay giữa ở hai phần chân mày rồi tiến hành massage theo hình xoắn lò xo từ trong ra ngoài.

Cach Mat Xa Toan Than Ngay Tai Nha Bang Cach Massage Mat

Massage từ vùng giữa hai chân mày vuốt từ trong ra ngoài

Tiếp đến là vùng mắt, bạn đặt ngón tay giữa và ngón tay trỏ ở đuôi mắt rồi tiến hành miết nhẹ nhàng tới phần khóe mắt. Bạn giữa nguyên tay ở vị trí đuôi mắt trong khoảng 3 giây rồi chuyển đến day nhẹ trên huyệt thái dương và huyệt ấn đường. 

Cuối cùng bạn mát xa tới vùng má, vùng da quanh mũi và miệng. Bạn dùng 3 ngón tay ở mỗi bàn tay đặt lên cánh mũi rồi vuốt nhẹ nhàng ra vùng má rồi bạn đặt ngón tay út ở giữa cằm massage theo hình xoắn ốc theo chiều từ dưới lên trên và từ trong ra ngoài khoảng 5-10 lần.

Sau khi kết thúc các động tác mát xa toàn thân thì bạn nên tiến hành xoa đều khắp cơ thể một lần nữa trong khoảng 3 phút. Điều này có tác dụng làm dịu nhẹ các vùng da, mô cơ sau những tác động mạnh. 

3. Mát xa toàn thân tại nhà bằng ghế massage

Để mang lại sự tiện lợi và hiệu quả massage chăm sóc sức khỏe tối đa cho con người những chiếc ghế massage toàn thân đã ra đời. Đây là một thiết bị hiện đại có khả năng chăm sóc toàn bộ cơ thể từ đầu đến chân mà không bỏ sót bất kỳ vị trí nào nhờ được trang bị hệ thống con lăn và túi khí massage. Nó có thể thực hiện các kỹ thuật massage thuần thục, chuyên nghiệp như bàn tay con người, tác động chuyên sâu vào các huyệt đạo, đẩy lùi mọi cơn đau nhức mỏi. 

Mat Xa Toan Than Tai Nha Bang Ghe Massage

Sử dụng ghế massage là giải pháp tối ưu giúp thư giãn, chăm sóc sức khỏe ngay tại nhà 

Không những vậy, những chiếc ghế massage hiện đại còn được tích hợp nhiều tính năng thông minh, giúp nâng cao hiệu quả massage. Một trong những tính năng nổi bật đó là massage không trọng lực mang lại cảm giác bay bổng như ở ngoài không gian vũ trụ, giảm áp lực lên cột sống, tăng khả năng tiếp xúc của con lăn massage lên cơ thể người từ đó đẩy lùi những cơn đau nhức mỏi lưng nhanh chóng. 

Bên cạnh đó là tính năng massage nhiệt hồng ngoại không chỉ giúp sưởi ấm cơ thể tự nhiên mà nó còn kích thích lưu thông máu, làm mềm các mô cơ giảm căng cứng, thâm tím, đau nhức xương khớp. Ngoài ra còn một số tính năng hiện đại phải kể đến chính là massage kéo giãn và massage kết hợp âm nhạc sẽ giúp cơ bắp được thư giãn, tinh thần thoải mái, sảng khoái tập trung vào các bài tập massage hơn.

Với ghế massage công việc mát xa toàn thân tại nhà đã trở nên dễ dàng, thuận tiện hơn bao giờ hết. Bạn chỉ cần thả lỏng cơ thể ngồi vào ghế massage, cài đặt chương trình là có thể tận hưởng những phút giây thư giãn tuyệt vời chưa từng có. Vì vậy để đơn giản hóa quá trình massage chăm sóc sức khỏe thì sử dụng ghế massage chính là lựa chọn lý tưởng mà bạn không nên bỏ qua.

Trên đây là hướng dẫn 6 bước mát xa toàn thân tại nhà mà chúng tôi chia sẻ hy vọng sẽ giúp bạn có thể dễ dàng thực hiện để thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng mệt mỏi và chăm sóc sức khỏe. 

Ngoài ra một phương pháp được nhiều người lựa chọn để đơn giản quá trình massage và đem lại hiệu quả cao đó chính là sử dụng ghế massage. Các thao tác, kỹ thuật massage đều được lập trình tự động trên thiết bị này giúp bạn có thể dễ dàng mát xa toàn thân tại nhà. 

Để sở hữu cho mình một chiếc ghế massage chất lượng tốt phù hợp bạn hãy nhanh chóng liên hệ với chúng tôi qua số hotline: 0904.008.800 – (024) 6666 36 36 ngay hôm nay để được tư vấn hỗ trợ nhanh nhất nhé.

Xem thêm: Các Mẫu Ghế Massage Toàn Thân HOT Nhất Hiện Nay

Kết nối với chúng tôi: https://www.facebook.com/Queencrown.com.vn/

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

DMCA.com Protection Status