[Hướng Dẫn] 5 Bước Massage Cho Người Cao Tuổi Hiệu Quả Nhất

massage cho người cao tuổi

Massage được biết là phương pháp trị liệu “thần thánh” giúp chăm sóc sức khỏe lẫn tinh thần cho con người đặc biệt là với người già – đối tượng cần sự chăm sóc chu đáo. Massage cho người cao tuổi không quá khó thực hiện nếu bạn làm theo quy trình 5 bước mà chúng tôi sẽ hướng dẫn ở bài viết sau đây. 

1. Hiểu về cơ thể người cao tuổi

Tuổi già không chỉ làm thay đổi tâm sinh lý của con người mà còn khiến sức khỏe ngày càng suy giảm bởi lúc này cơ thể bị lão hóa dần khiến các cơ quan hoạt động không còn tốt nữa, khả năng miễn dịch kém hơn.

Theo nghiên cứu của Viện Lão khoa Quốc gia thì một người già trung bình mắc phải 3 loại bệnh hoặc chứng rối loạn. Một số căn bệnh phổ biến thường gặp ở người già như huyết áp cao, tim mạch, thần kinh, tiêu hóa, đái tháo đường, tai biến mạch máu não,…đặc biệt là các bệnh lý về xương khớp. 

Massage Cho Nguoi Cao Tuoi

Người cao tuổi thường gặp nhiều vấn đề về sức khỏe

Các bệnh lý về xương khớp mà người cao tuổi thường gặp là thoái hóa xương khớp, thoát vị đĩa đệm, đau dây thần kinh tọa, đau khớp do khô khớp gây nên những cơn nhức vô cùng khó chịu nhất là vào ban đêm và khi thời tiết thay đổi. 

Điều này cũng một phần tác động khiến người già thường ít ngủ và gặp nhiều triệu chứng về thoái rối loạn giấc ngủ như khó ngủ, ngủ không sâu giấc, thức dậy nhiều lần trong đêm và khó có thể ngủ tiếp khi bị tỉnh giấc. Tình trạng mất ngủ kéo dài khiến cơ thể người cao tuổi trở nên mệt mỏi, hay ngủ gật vào ban ngày, đôi khi lại cáu kỉnh, khó chịu với mọi thứ xung quanh,

Có nhiều cho rằng người già thì phải nghỉ ngơi nhiều để giữ gìn sức khỏe nhưng đây là quan điểm hoàn toàn sai lầm. Bởi nếu ít vận động hoặc không vận động có thể làm giảm khả năng trao đổi chất chất của cơ thể, kiểm soát lượng đường trong máu, điều hòa huyết áp. 

Theo các chuyên gia sức khỏe thì người cao tuổi nên thực hiện vận động nhẹ nhàng, hoạt động thể chất phù hợp với tình trạng sức khỏe để tăng cường sức dẻo dai, lưu thông máu cho cơ thể, nâng cao sức đề kháng, làm chậm quá trình lão hóa. Trong đó massage cho người cao tuổi cũng là một liệu pháp có thể mang lại những lợi ích này, được khuyến khích thực hiện thường xuyên. 

2. Massage body có tốt cho người cao tuổi không ?

Từ xưa tới nay, massage luôn được biết đến là liệu pháp chăm sóc sức khỏe, thư giãn tinh thần hữu hiệu đặc biệt là với những người cao tuổi – những người cần có chế độ chăm sóc chu đáo. Những động tác massage body dành cho người cao tuổi luôn đòi hỏi kỹ thuật nhẹ nhàng nhưng dứt khoát để mang lại hiệu quả cao.

Massage body đặc biệt hữu ích với người cao tuổi bởi nó sẽ tác động sâu đến các huyệt đạo, kích thích mạch máu giãn nở, tăng cường tuần hoàn máu, giảm đau nhức xương khớp nhanh chóng. Bên cạnh đó, các kỹ thuật massage kéo giãn tay chân hay xoa bóp sẽ giúp tăng độ dẻo dai và linh hoạt cho cơ bắp, ngăn ngừa  cơn đau, thoái hóa xương khớp.

Massage Cho Nguoi Cao Tuoi Mang Lai Nhieu Loi Ich Cho Suc Khoe

Massage cho người cao tuổi mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

Đặc biệt, massage có thể giúp người già  thư giãn tinh thần, xua tan muộn phiền trong cuộc sống, lo âu và chứng cả nghĩ. Từ đó có thể khiến giấc ngủ được trọn vẹn hơn, dễ dàng chìm vào giấc ngủ, ngủ ngon và sâu giấc hơn. 

Không những vậy, massage cho người cao tuổi có khả năng tăng cường lượng tế bào lympho – tế bào của hệ bạch huyết giúp bảo vệ cơ thể chống lại sự xâm nhập của virus gây bệnh thường gặp như cảm cúm, cảm lạnh, ho, sốt, tăng khả năng tự phục hồi sau chấn thương. Nhờ vậy sức khỏe tổng thể của người cao tuổi được cải thiện đáng kể. 

Ngoài ra việc massage cho người cao tuổi còn giúp gắn kết tình cảm gia đình, thể hiện sự quan tâm, gần gũi của con cháu với ông bà, cha mẹ của mình. Từ đó khiến người cao tuổi không còn cảm thấy bị thiếu thốn tình cảm hay cáu gắt, nhăn nhó như thường ngày.

3. Hướng dẫn 5 bước massage cho người cao tuổi bằng massage body

Các động tác massage cho người cao tuổi không quá phức tạp, bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà theo 5 bước mà chúng tôi hướng dẫn sau đây:

Bước 1: Thực hiện động tác vuốt

Bạn sử dụng các đầu ngón tay, gan bàn tay, cùi tay vuốt lên trên bề mặt da dọc từ khớp này đến khớp kia. Bạn thực hiện lặp lại động tác này khoảng 3-5 lần để làm giãn các cơ và kích thích lưu thông máu dưới da. Trong quá trình thực hiện động tác này bạn cần đảm bảo sự tiếp xúc liên tục giữa tay và cơ thể để đảm bảo không bị gián đoạn và có hiệu quả.

Ky Thuat Massage Chonguoi Cao Tuoi Vuot

Kỹ thuật vuốt khi massage cho người già

Bước 2: Thực hiện động tác xoa 

Bạn thực hiện động tác massage cho người cao tuổi này tương tự như động tác vuốt. Tuy nhiên bạn cần xòe rộng lòng bàn tay và xoa đều khắp cơ thể và sử dụng lực mạnh hơn 

Bước 3: Thực hiện động tác xoa bóp

Để thực hiện động tác xoa bóp bạn dùng ngón tay cái để day, bóp còn các ngón còn lại để ôm lấy các khối cơ. Bạn vừa bóp vừa kéo thịt lên để có thể tác dụng sâu dưới phần da, giảm đau nhức nhanh chóng nhưng không nên để thịt và gân trượt dưới trượt dưới tay sẽ gây ra tình trạng đau đớn.

Bạn tiến hành xoa bóp từ phần cổ, vai xuống đến lưng rồi đến tay chân. Ở phần vai bạn t xoa bóp lâu hơn một chút bởi đây là vùng mà người già thường xuyên bị nhức mỏi.

Ky Thua Xoa Bop Khi Massage Cho Nguoi Cao Tuoi

Thực hiện động tác xoa bóp từ phần cổ xuống tới vai, tay, chân

Bước 4: Thực hiện động tác vỗ – chặt

Với kỹ thuật massage cho người cao tuổi vỗ – chặt này bạn thực hiện bằng gan bàn tay hợi khum lại để vỗ và cạnh bàn tay để chặt nhẹ trong khu vực dọc từ vai xuống đến lưng, tay, chân. Khi thực hiện động tác vỗ chặt thì bạn nên sử dụng một lực vừa phải, cường độ từ nhẹ đến mạnh dần để không làm ảnh hưởng tới hệ xương khớp của người già và gây ức chế hệ thần kinh trung ương giúp giảm ngay các cơn đau, mang đến cảm giác dễ chịu, thoải mái.

Dong Tac Vo Chat Massage Cho Nguoi Cao Tuoi

Động tác vỗ chặt massage cho người cao tuổi

Bước 5: Thực hiện động tác rung lắc 

 Đây là động tác giúp lan tỏa sâu rộng, kích thích khả năng tự phục hồi thể trạng tái tạo năng lượng để làm việc có hiệu quả, đồng thời làm mềm các cơ, trơn khớp, giảm mỏi mệt. Động tác massage cho người cao tuổi này thường được thực hiện ở vùng tay và chân nơi thường xuyên bị mỏi và đau nhức.

Bạn hãy cho ông bà, cha mẹ mình ngồi thẳng, tay buông xuống. Sau đó bạn dùng hai tay của mình nắm cổ tay hoặc cổ chân của họ rồi tiến hành rung – lắc nhẹ. 

Trong suốt quá trình massage cho người cao tuổi bạn nên hỏi xem họ có cảm thấy thoải mái hoặc bị khó chịu không để điều chỉnh lực massage cho phù hợp nhé..  

4. Khi massage cho người cao tuổi cần lưu ý những gì?

Để massage phát huy hết công dụng của mình với người cao tuổi bạn cần lưu ý một số điều sau đây:

  • Bạn không nên thực hiện động tác massage quá mạnh và thực hiện liên tục các động tác liên hoàn bởi cơ thể người già rất nhạy cảm có thể làm tình trạng đau nhức tồi tệ hơn.

Massage Cho Nguoi Cao Tuoi Can Thuc Hien Nhe Nhang

Khi massage cho người cao tuổi cần phải thực hiện các động tác nhẹ nhàng

  • Bên cạnh đó bạn không nên thực hiện massage trong thời gian quá lâu vì nó sẽ gây phản tác dụng. Thời gian massage lý tưởng trong khoảng 15-20 phút vào mỗi buổi sáng sớm sau khi tập thể dục và trước khi đi ngủ.
  • Với những người cao tuổi có tiền sử bệnh cao huyết áp và tim mạch thì chỉ được massage sau khi hỏi ý kiến của bác sĩ.
  • Những người cao tuổi đang có vết thương hở trên người hoặc bị bỏng da tuyệt đối không nên massage mà phải đợi đến khi vết thương lành hẳn để tránh tình trạng nhiễm trùng, mưng mủ xảy ra.

5. Dùng ghế massage cho người cao tuổi giúp thoải mái hơn

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc thực hiện các động tác, kỹ thuật massage cho người cao tuổi hoặc bạn muốn tìm mua một thiết bị có thể thay bạn chăm sóc sức cho ông bà, cha mẹ thì ghế massage chính là lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. 

Với thiết bị này bạn không còn phải lo lắng về vấn đề không có nhiều thời gian chăm sóc sức khỏe cho đấng sinh thành nữa. Bởi những chiếc ghế massage cho người cao tuổi đã được thiết lập sẵn các chương trình massage tự động. Nhờ vậy người cao tuổi chỉ cần thả lỏng cơ thể và ngồi thư giãn trên ghế massage rất đơn giản và thuận tiện.

Ghe Massage Cho Nguoi Cao Tuoi Giai Phap Toi Uu

Sử dụng ghế massage cho người cao tuổi là giải pháp chăm sóc toàn diện

Không chỉ mang lại tiện ích tối đa cho người dùng mà sản phẩm này còn có khả năng chăm sóc sức khỏe toàn diện cho người già từ đầu đến chân nhờ được trang bị hệ thống con lăn massage và túi khí toàn thân. 

Hệ thống con lăn massage của sản phẩm này có thể thực hiện các cử động massage chân thực như bàn tay con người và điều chỉnh được cường độ massage mang lại cảm giác dễ chịu, giảm ngay các cơn đau nhức mỏi. Hệ thống túi khí được trang bị dọc theo thân ghế tại những vùng cơ bắp thường xuyên nhức mỏi như đầu, vai, lưng, hông, cánh tay, bắp chân, bàn chân nhẹ nhàng xoa bóp giúp lưu thông khí huyết, giảm căng cứng tê bì tay chân.

Đặc biệt những chiếc ghế massage cho người cao tuổi còn được trang bị sưởi nhiệt hồng ngoại giúp cho các cử động massage tác động chuyên sâu đến các huyệt đạo, giảm nhanh cơn đau nhức xương khớp, thoát vị đĩa đệm và các bệnh xương khớp thường gặp.

Ngoài ra ghế massage cho người cao tuổi còn được tích hợp các tính năng hiện đại như massage kéo giãn, massage kết hợp âm nhạc giúp người già được thư giãn tối đa, xua tan căng thẳng mệt mỏi, tinh thần sảng khoái  và loại bỏ hầu hết các chứng rối loạn giấc ngủ thường gặp.

Vì vậy sử dụng ghế massage chính là giải pháp tối ưu để chăm sóc sức khỏe và tinh thần cho người cao tuổi vừa tiện lợi vừa mang lại hiệu quả cao. 

Trên đây là 5 bước massage cho người cao tuổi mà bạn có thể dễ dàng áp dụng tại nhà để chăm sóc cho ông bà, cha mẹ mình. Đây là phương pháp đơn giản nhưng mang lại hiệu quả vô cùng tuyệt vời. Ngoài ra một phương pháp chăm sóc sức khỏe toàn diện cho người cao tuổi đó chính là sử dụng ghế massage. Phương pháp này có thể đáp ứng tất cả các tiêu chí về độ tiện lợi và tiện ích mang lại. 

Nếu có nhu cầu mua ghế massage để chăm sóc sức khỏe cho ông bà, cha mẹ và những người thân yêu bạn hãy liên hệ ngay tới số hotline 0904.008.800 – (024) 6666 36 36 để được tư vấn miễn phí của các chuyên viên nhé. 

Xem thêm: Các Mẫu Ghế Massage Toàn Thân HOT Nhất Hiện Nay

Kết nối với chúng tôi: https://www.facebook.com/Queencrown.com.vn/

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

DMCA.com Protection Status