#16 [HUYỆT ĐẠO Ở CHÂN] – Kỹ Thuật Massage Chân Bấm Huyệt

kỹ thuật massage chân

Bàn chân là nơi chứa rất nhiều các huyệt đạo quan trọng liên kết với các cơ quan trên cơ thể. Nó được ví như “trái tim thứ hai” của con người, dựa vào nó có thể chẩn đoán được các bệnh lý đang mắc phải. Vì vậy bạn cần nắm được các huyệt đạo và kỹ thuật massage chân để chăm sóc tốt cho đôi bàn chân tốt và tăng cường sức khỏe cho chính mình.  

I. Massage chân có tác dụng gì?

Massage chân không chỉ mang lại hiệu quả tuyệt vời cho sức khỏe mà còn rất tốt cho tinh thần:

Massage chân giúp lưu thông máu: Ngày nay với cuộc sống bận rộn khiến chúng ta ít vận động, lúc này cơ bắp không được nhận đủ lưu lượng máu nên thường xuyên bị đau nhức, căng cứng, nhất là với chân phải đeo giày dép cả ngày, bó buộc trong không gian hẹp khiến máu lưu thông kém hơn nên cần phải được chăm sóc kỹ lưỡng. 

Những thao tác massage chân sẽ tác động đến các huyệt đạo giúp đả thông kinh mạch, kích thích tuần hoàn máu lưu thông tốt hơn. Từ đó sẽ giảm đau nhức, tê bì tay chân, chuột rút,…

Massage chân giúp thư giãn tinh thần:  Những nghiên cứu gần đây cho thấy việc massage chân sẽ mang đến nhiều tác dụng tích cực như giảm lo âu, phiền muội, căng thẳng trong công việc và cuộc sống. Nhờ vậy bạn sẽ tìm được nhiều niềm vui hơn trong cuộc sống.

kỹ thuật massage chân

Massage chân giúp thư giãn tinh thần

Massage chân giúp đào thải độc tố bên trong cơ thể: Massage chân sẽ kích thích các tế bào hoạt động trao đổi chất tại chỗ thúc đẩy quá trình bài tiết chất độc tích tụ ra khỏi cơ thể, cải thiện các chức năng thận và hệ tiêu hóa.

Massage chân giúp giảm đau đầu: Chân cũng là nơi chứa các huyệt đạo liên kết với não bộ. Vì vậy khi massage tác động vào các huyệt đạo này sẽ giúp bạn giảm những cơn đau đầu nhanh chóng và thư giãn tối đa.

Massage chân giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ: Massage chân sẽ giúp não bộ của chúng ta được thả lỏng, thư giãn, thoải mái xua tan những căng thẳng mệt mỏi. Chính vì vậy bạn sẽ nhanh chóng chìm vào giấc ngủ, ngủ ngon và sâu giấc hơn khắc phục tình trạng khó ngủ, mất ngủ.

kỹ thuật massage chân

Massage chân giúp bạn ngủ ngon hơn

Massage chân giúp giảm huyết áp: Huyết áp cao là một một chứng bệnh phổ biến hiện nay. Theo các chuyên gia sức khỏe massage bàn chân sẽ giúp hạ huyết áp, điều hòa, duy trì huyết áp trong trạng thái ổn định. 

– Massage chân giúp đẩy lùi các bệnh về chân: Khi massage chân thường xuyên kết hợp với tập các bài thể dục dành riêng cho chân sẽ cải thiện các chứng chân bẹt và chứng viêm cân gan chân: 

Massage chân giúp giảm sưng phù chân cho thai phụ:  Với những người phụ nữ đang mang thai thì sẽ thường xuyên gặp phải tình trạng phù chân, nhất là với những người đang ở trong giai đoạn 3 tháng cuối của thai kỳ. Tình trạng này có thể được giải quyết bằng các kỹ thuật massage chân kết hợp với ăn uống đủ chất nghỉ ngơi nhiều. 

Có thể bạn quan tâm: 6 Bước massage toàn thân, xóa tan mệt mỏi, hiệu quả tại nhà

II. Kỹ thuật massage bấm huyệt chân

1. Massage bấm huyệt gót chân

Gót bàn chân là nơi thường xuyên bị đau nhức khi nó phải chịu tải trọng của cơ thể lớn nhất, đặc biệt là với các chị em phụ nữ thường đi giày cao gót trọng lực sẽ dồn tất cả lên phần gót chân. Chính vì vậy chúng ta cần phải massage bấm huyệt vùng gót chân để xoa dị cơn đau.

Điều đầu tiên bạn cần làm là lấy tay ấn nhẹ vào vùng gót chân để xác định vị trí đau nhất. Sau khi đã xác định được bạn lấy ngón tay cái và tiến hành day trên điểm đó từ ngoài vào trong theo chiều kim đồng hồ trong khoảng 5 phút. 

Cuối cùng bạn dùng ngón tay cái bấm vào điểm đau với lực vừa phải trong khoảng 1 phút. Để nâng cao hiệu quả massage bấm huyệt chân bạn cần ngâm chân trong nước ấm từ 7-10 phút trước khi thực hiện.

kỹ thuật massage chân

Kỹ thuật massage gót chân

Có thể bạn quan tâm: #[Bật mí] – 5 Cách massage đầu giảm Stress sau 10 phút

2. Kỹ thuật massage 16 huyệt đạo ở chân

Trên bàn chân có rất nhiều huyệt đạo quan trọng, để thực hiện được các kỹ thuật massage chân bạn cần phải nắm rõ các huyệt đạo này:

– Huyệt A thị: Huyệt đạo này không có vị trí cố định, vì vậy bạn dùng tay ấn nhẹ đến trên hai chân để xác định vị trí đau nhất rồi sử dụng ngón tay cái ấn day ở điểm này từ ngoài vào trong theo chiều kim đồng hồ với cường độ vừa phải. 

– Huyệt Túc tam lý: Huyệt đạo này nằm ở dưới đầu gối, phía ngoài xương mác khoảng 1 ngón tay, nơi cẳng chân trước. Khi massage chân bấm huyệt này có thể chữa các bệnh về đường tiêu hóa hoặc một số bệnh như đái tháo đường, thiếu máu, suy nhược, huyết áp cao.,…Bạn dùng đầu ngón tay cái bấm thẳng vào huyệt để tạo một lực tác động mạnh trong khoảng 1-3 phút.

– Huyệt Tam âm giao: Vị trí của huyệt tam âm giao nằm ở sát bờ sau-trong xương chày, bờ trước cơ gấp dài các ngón chân và cơ cẳng chân sau, cách mắt cá chân trong khoảng 3 thốn. Khi massage bấm huyệt đạo này có thể giảm sưng đau cẳng và gót chân, đẩy lùi suy nhược thần kinh, rối loạn kinh nguyệt,…

– Huyệt Dũng tuyền: Huyệt này nằm ở dưới lòng bàn chân giao điểm ⅖ trước và ⅗ sau của đầu ngón chân thứ 2 và bờ sau gót chân. Massage chân bấm huyệt này có công dụng giảm đau gan bàn chân, hỗ trợ điều trị đau đầu, mất ngủ, đau họng, động kinh,…

kỹ thuật massage chân

Massage bấm huyệt dũng tuyền có rất nhiều tác dụng với sức khỏe

– Huyệt Ủy trung: Nằm ngay ở giữa lằn chỉ ngang nếp nhượng chân, tác dụng khi được massage có thể hỗ trợ điều trị viêm khớp gối, co rút cơ bắp chân, đau thắt lưng, thần kinh tọa,…

– Huyệt Ủy dương: Đây là huyệt nằm ở đầu ngoài nếp nhượng chân, mặt sau lồi cầu ngoài xương đùi, ở giữa 2 gân của cơ nhị đầu đùi và cơ gan chân. Khi massage chân bấm huyệt Ủy Dương sẽ có tác dụng giảm đau nhức, hỗ trợ điều trị viêm thận, tiểu ra dưỡng trấp. 

– Huyệt Thừa sơn: Huyệt này nằm trên đường nối huyệt Ủy Trung và gót chân, cách huyệt Ủy Trung 8 thốn, ngay phần lõm ở giữa hai khe cơ sinh đôi ngoài và trong. Huyệt Thừa Sơn khi được massage bấm huyệt có thể giảm đau gót chân, trĩ, sa trực tràng, thần kinh tọa nhanh chóng.

– Huyệt Dương lăng tuyền: Nằm ở phần lõm phía trước và dưới đầu nhỏ của xương mác ở mặt ngoài chân. Massage bấm huyệt lên huyệt này chính là phương pháp hữu hiệu loại bỏ viêm khớp gối, đau lưng, đùi, chi dưới, viêm túi mật, hoa mắt, chóng mặt, liệt nửa người,…

Huyệt Âm lăng tuyền: Vị trí huyệt này nằm ở mé trong dưới đầu gối, phần lõm dưới xương ống chân. Bạn hãy dùng ngón tay lần theo bờ trong xương ống chân thấy chỗ lồi xương cao nhất thì chính là huyệt. Tác dụng của huyệt này có thể đẩy lùi chứng đầy bụng, chán ăn, khó tiêu, rối loạn kinh nguyệt, viêm khớp gối,…

– Huyệt Thái bạch: Nằm tại vị trí lõm phía sau bên dưới đầu xương bàn chân thứ nhất trên đường tiếp giáp lằn do gan chân-mu chân ở bờ trong của bàn chân. Bạn sử dụng ngón trỏ hoặc cái để day, bấm từ 1 – 3 phút giảm đau, sưng bàn chân, đau bụng, ăn không tiêu, sốt không có mồ hôi,…

– Huyệt Giải khê: Đây chính là huyệt nằm ở điểm chính giữa của nếp gấp cổ chân, phần lõm ở giữa gân cơ duỗi ngón chân và gân cơ duỗi dài ngón chân cái. Khi chúng ta tác động lên huyệt giải khê này sẽ là một phương pháp hỗ trợ điều trị có hiệu quả bệnh xương khớp, tê liệt tay chân, đau thần kinh tọa.

– Huyệt Côn Lôn: Huyệt đạo này nằm ở chỗ lõm giữa khe gân cơ mác bên ngắn và gân cơ mác bên dài trên đường giao của bờ ngoài gót chân và đường kéo dài từ đỉnh mắt cá chân. Tác động đến huyệt Côn Lôn là cách để hỗ trợ điều trị sưng đau khớp mắt cá chân và tổ chức mềm xung quanh, đau lưng, thần kinh tọa, nhau thai không xuống. 

– Huyệt Đại Đôn:  Nằm ở đốt thứ nhất của ngón chân cái, cách bờ ngoài của gốc móng khoảng 0.2 cm. Khi tác động đến huyệt này có tác dụng loại bỏ đau nhức ngón chân cái, đau do thoái vị, tiểu nhiều, tiểu ra máu, đau bụng dưới dữ dội.

– Huyệt Hoàn khiêu: Đây là huyệt khi chúng ta nằm nghiêng nó sẽ ở vị trí ⅓ ngoài và ⅔ trong của đoạn nối điểm cao nhất của mấu chuyển lớn của xương cơ đùi và khe xương cùng. Hoặc chúng ta cũng có thể xác định khi nằm sấp và gập chân lại, nếu gót chân chạm mông ở đâu thì đó là huyệt Hoàn Khiêu. Massage chân bấm huyệt này giúp thông kinh lạc và tiêu khí trệ.

– Huyệt Thái Khê: Là nơi tập trung khí nhiều nhất nằm ở trung điểm giữa đường nối bờ sau mắt cá trong và mép trong gân gót, khe giữa gân gót chân ở phía sau. Tác dụng của huyệt Thái Khê để điều trị đau răng, họng, viêm bàng quang, thận, rối loạn kinh nguyệt,…

– Huyệt Phục lưu: Đây là huyệt nằm giữa mắt cá chân trong và gân gót chân di chuyển lên 2 thốn. Huyệt đạo này khi được massage bấm huyệt sẽ giúp thanh thấp nhiệt, lợi Bàng quang, tư Thận, tiêu trệ.

Có thể bạn quan tâm: #6 [Kỹ thuật] – Massage bấm huyệt toàn thân hiệu quả tại nhà

III. Hướng dẫn kỹ thuật xoa bóp chân giảm đau nhức

Trước khi thực hiện xoa bóp chân bạn cần chuẩn bị một số vật dụng và công tác sau:

  • Ngâm chân với nước ấm trong khoảng từ 5-10 phút (có thể thêm các loại tinh dầu hoặc hương liệu vào để làm sạch và giữ ấm chân) rồi lau khô chân.
  • Một chỗ để bàn chân lên như bàn, ghế hoặc giường,…
  • Chúng ta sẽ thực hiện lần lượt từng chân một nên cần chuẩn bị một chiếc khăn ấm để quấn chân còn lại.
  • Cuối cùng là bạn cần làm ấm tay bằng nước ấm trước khi bắt đầu massage chân. 

Sau đó bạn tiến hành thoa dầu hoặc kem dưỡng lên toàn bộ chân rồi nhẹ nhàng xoay chân theo vòng tròn để khởi động các cơ ở chân. Trong quá trình xoay một tay của bạn đỡ gót chân còn một tay thì đặt vào mắt cá chân để xoay.

Tiếp theo bạn dò tìm các khớp của ngón chân rồi giữ ngón tay cái ở mặt dưới còn những ngón còn lại thì ở mặt trên và bắt đầu thực hiện các chuyển động tròn quanh các khớp ngón chân. Bạn massage từ gốc lên đến đầu ngón chân của từng ngón chân từ ngón út đến ngón cái. Khi massage lên đến đầu ngón chân thì bạn xoay ngón chân một vòng rồi nhẹ nhàng kéo ngón chân. Cuối cùng bạn luồn bốn ngón tay vào các kẽ chân rồi lướt tay qua lại.

kỹ thuật massage chân

Luồn ngón tay vào kẽ các ngón chân và lướt nhanh 

Kết thúc bài massage, xoa bóp chân bạn cần dùng ngón tay cái chuyển đường tròn rôi vuốt các đường thẳng lên xuống trong lòng bàn chân. Sau đó bạn vuốt ve nhẹ nhàng toàn chân từ ngón chân tới mắt cá. 

Ngoài phương pháp xoa bóp, bấm huyệt này, bạn có thể sử dụng ghế massage toàn thân để chăm sóc cho đôi bàn chân vô cùng thuận tiện và mang lại hiệu quả cao. Với phương pháp này bạn không cần chuẩn bị cầu kỳ hay biết đến vị trí, kỹ thuật massage huyệt đạo vì tất cả đã được thiết lập tự động trên ghế massage. Việc của bạn chỉ cần ngồi và thoải mái thư giãn trên ghế massage. 

Qua hướng dẫn kỹ thuật massage chân mà chúng tôi chia sẻ trên đây hy vọng đã giúp bạn có thể tự chăm sóc, xoa bóp bấm huyệt cho đôi bàn chân tại nhà, đạt hiệu quả tốt. Nếu bạn có nhu cầu mua ghế massage toàn thân để massage chân tại nhà thì hãy nhấc máy lên và liên hệ với chúng tôi qua số hotline 0904.008.800 ngay hôm nay để được chuyên viên tư vấn lựa chọn sản phẩm phù hợp. 

Kết nối với chúng tôi tại: https://www.facebook.com/Queencrown.com.vn/

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

DMCA.com Protection Status