Hướng dẫn cách hạ huyết áp cấp tốc, nhanh nhất tại nhà

Cach Ha Huyet Ap Nhanh Chong
Huyết áp cao là một trong những chứng bệnh nguy hiểm với sức khỏe con người. Tuy nhiên nếu người bệnh biết cách thì có thể kiểm soát ổn định huyết áp trong mức cho phép. Trong bài viết dưới đây chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn cách hạ huyết áp nhanh nhất có thể thực hiện tại nhà.

1. Huyết áp cao là bệnh gì? Dấu hiệu nhận biết bệnh huyết áp cao

Huyết áp cao là căn bệnh thường gặp khi trạng thái máu không lưu thông trong lòng mạch theo áp suất lớn. Lúc này chỉ số huyết áp của người bệnh tăng nhanh vượt quá mức 140/90 mmHg kèm theo những vấn đề về sức khỏe.
Trên thực tế, người bị bệnh huyết áp cao thường không có triệu chứng rõ ràng, vì vậy có rất nhiều người chỉ phát hiện bệnh cho đến khi bị tai biến mạch máu não. 
Một số biểu hiện thường thấy khi bị bệnh huyết áp cao như: đau đầu, chóng mặt, tức ngực, thở dốc, đau tim, mất trí nhớ, lo lắng trầm trọng, chảy máu cam hoặc đánh trống ngực,…
Cach Ha Huyet Ap Nhanh Chong
Đau đầu là triệu chứng của huyết áp cao
Nếu huyết áp lên cao đột ngột, áp lực máu trong động mạch quá lớn sẽ dẫn đến các nguy cơ biến chứng tim mạch như suy tim, thiếu máu cơ tim và các di chứng thần kinh như liệt nửa người, hôn mê, xuất huyết não và gia tăng khả năng tử vong.
Nếu không được chữa trị kịp thời bệnh huyết áp cao còn gây ra nhiều biến chứng nguy hại cho sức khỏe như: 
  • Biến chứng tức thời: Gây nguy hiểm trực tiếp đến tính mạng như tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim cấp, phù phổi cấp, suy thận cấp, bóc tách động mạch chủ.
  • Biến chứng lâu dài: Sau một thời gian dài bị tăng huyết áp mà không được điều trị đúng, bệnh nhân sẽ gặp phải các biến chứng như: rối loạn tiền đình, suy tim, đau thắt ngực do thiếu máu cho cơ tim, bệnh lý về mắt, suy thận mạn, đau cách hồi.
Chính vì vậy, bạn cần phải biết cách làm hạ huyết áp nhanh chóng để bảo vệ sức khỏe và tính mạng của bản thân mình.

2. Nguyên nhân dẫn đến cao huyết áp

Có rất nhiều nguyên nhân khiến huyết áp tăng cao bất thường, một số nhóm nguyên nhân chính như:

2.1 Do có tiền sử mắc các bệnh lý

  • Các bệnh liên quan đến thận như: Sỏi thận, niệu quản, viêm cầu thận, viêm cầu thận mạn tính, hẹp động mạch thận,…
  • Các bệnh về nội tiết như: u vỏ thượng thận, cường tuyến giáp, cường tuyến yên, u tủy thượng thận,…
  • Các bệnh liên quan đến mạch máu và tim: hẹp eo động mạch chủ, hở van động mạch chủ,…

2.2. Do đặc điểm cá nhân

  • Chủng tộc: một số chủng tộc người Mỹ gốc Phi có nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao.
  • Di truyền: nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng bệnh huyết áp cao có khả năng di truyền từ đời bố mẹ đến đời con cái.
  • Độ tuổi: những người có tuổi càng cao thì càng dễ bị tăng huyết áp. Thực tế cho thấy những người bị huyết áp cao thường có độ tuổi trên 35 và với phụ nữ sẽ thường gặp sau thời kỳ mãn kinh.
  • Do thừa cân, béo phì: những người béo phì dễ có nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao hơn người bình thường.

Nguoi Beo Phi Co Nguy Co Mac Huyet Ap CaoNgười béo phì dễ có nguy cơ mắc huyết áp 

  •  Ngoài ra, tăng huyết áp cũng có thể là do bị stress tâm lý và lo lắng, sợ sệt quá mức.

2.3. Do thói quen ăn uống và nếp sinh hoạt

  • Những người có thói quen ăn mặn sẽ có nguy cơ cao bị tăng huyết áp.
  • Bên cạnh đó, việc hút thuốc lá cũng làm co mạch và tăng xơ vữa động mạch dẫn đến huyết áp bị tăng cao.
  • Một nguyên nhân nữa là do lười vận động dẫn đến việc thừa cân, béo phì gia tăng nguy cơ bị huyết áp cao.

2.4. Do tác dụng phụ của thuốc

Khi sử dụng một số loại thuốc như thuốc chữa ngạt mũi, hen, tránh thai, thuốc đông y như cam thảo sẽ gây nên một số tác dụng phụ không mong muốn đặc biệt là bị huyết áp cao. Ngoài ra, nhiễm độc thai nghén cũng là một trong những nguyên nhân khiến cho huyết áp tăng cao.

3. Cách hạ huyết áp nhanh, hiệu quả tại nhà

3.1. Cách hạ huyết áp nhanh nhất bằng phương thức xoa, bấm huyệt

Những nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng bấm huyệt là cách hạ huyết áp hữu hiệu chỉ trong vòng 5 phút mà không cần dùng đến thuốc. Bạn chỉ cần thực hiện các động tác bấm huyệt tại các vùng theo hướng dẫn sau đây: 
Bấm huyệt vùng tai: Dùng ngón tay nhẹ nhàng di chuyển từ phía sau sụn tai đi xuống vùng giữa xương cổ (không cần ấn hay xoa bóp mạnh). Bạn lặp đi lặp lại động tác này 10 lần với mỗi bên tai. 
Sau đó, bạn dùng ngón tay xoay nhẹ nhàng theo ngược chiều kim đồng hồ phần đỉnh cao của dái tai. Bạn xoay tròn nhẹ nhàng ở hai bên, không ấn mạnh, mỗi bên thực hiện 10 lần. Chỉ cần thực hiện đúng các động tác bấm huyệt này huyết áp sẽ dần trở về mức ổn định.
–  Day, xoa huyệt đạo
  •  Day huyệt phong trì: Huyệt này nằm ở đốt xương lõm giữa phần gân cổ. Bạn có thể xác định vị trí huyệt phong trì bằng cách dùng tay đo từ xương chẩm sang hai đốt ngón tay là thấy. Sau đó bạn dùng ngón tay trỏ day huyệt theo mức độ từ nhẹ đến mạnh.
  •  Day huyệt thái dương: Đây là huyệt nằm ở cuối mi mắt, tập trung rất nhiều dây thần kinh nên cần phải được lưu thông thường xuyên. Để hạ huyết áp bạn chỉ cần dùng ngón tay cái hoặc trỏ day vào huyệt thái dương 40 lần. Bạn cần lưu ý đặt đúng phần mềm của đầu ngón tay vào huyệt.
Xoa Bop Thai Duong La Cach Ha Huyet Ap Hieu Qua
Xoa bóp thái dương là cách hạ huyết áp hiệu quả
  • Xoa mặt: Bạn cọ xát hai bàn tay lại với nhau cho nóng lên rồi xoa lên mặt theo chiều từ trên trán xuống dưới cằm, sau đó xoa ngược lại từ dưới cằm lên.
  • Bóp gáy: Dùng hai tay ôm vào gáy sao cho lòng bàn tay áp sát gáy rồi bóp nhẹ nhàng và thả lỏng ra ngay. Bạn thực hiện động tác này lặp đi lặp lại khoảng 20 lần.
Xoa bóp chân: Bạn ngồi trên ghế rồi gác chân phải lên chân trái để cho hướng gan bàn chân phải quay ra ngoài. Sau đó bạn xoay cổ chân liên tục theo chiều kim đồng hồ khoảng 18 lần rồi đổi lại sang thực hiện với chân trái . Tiếp đến bạn cho gan bàn chân trái áp lên mu bàn chân phải rồi xoa đi xoa lại 36 lần cho nóng lên rồi thay đổi sang chân còn lại. 
Bấm huyệt túc tam lý: Đây là huyệt nằm ở bờ dưới của xương bánh chè xuống 3 thốn. Bạn dùng ngón tay cái hoặc trỏ của tay trái để ấn và day huyệt túc tam lý chân trái. Đồng thời bạn thực hiện hít vào khoảng 5 giây, nín thở trong 2 giây, sau đó nâng ngón cái hoặc ngón trỏ lên và thở ra. Bạn lặp lại động tác từ 5-10 lần và chuyển sang thực hiện tương tự với chân còn lại. 
Xoa huyệt nhân nghênh: Huyệt này nằm ở vị trí từ yết hầu ra hai bên. Khi tiến hành xoa huyệt nhân nghênh huyết áp sẽ hạ xuống mức cho phép. Bạn chỉ cần khum hai bàn tay lại rồi đặt song song hai bên cổ, xòe ngón cái sang hai bên. Sau đó bạn nghiêng cổ về phía bên phải và nhẹ nhàng miết xuống huyệt nhân nghênh từ 7-15 lần rồi nghiêng về bên trái và thực hiện tương tự như vậy. 
Bấm huyệt nội quan (ở cẳng tay): Bạn hãy nắm một tay lại để cho các gân cơ ở vùng cổ tay nổi lên và rãnh nhỏ dọc theo giữa hai gân cẳng tay là huyệt nội quan. 
Sau khi xác định được vị trí huyệt bạn dùng ngón trỏ của tay còn lại bấm vào và tiến hành day. Nếu bạn cảm thấy hơi tê buốt tại bàn tay và vị trí bấm tức là bạn đã làm đúng. Bạn thực hiện từ 3-5 lần và làm tương tự với tay còn lại.
Bấm huyệt trên bàn tay (giữa ngón trỏ và ngón cái trên bàn tay): Huyệt vị này không chỉ có tác dụng hỗ trợ điều trị huyết áp cao mà còn giúp tăng cường miễn dịch cho cơ thể, giảm các cơn đau răng, đau mắt, viêm xoang. 
Bạn dùng ngón tay trỏ của tay còn lại để ấn vào huyệt với lực vừa phải rồi tiến hành day theo hình xoáy trôn ốc. Đồng thời bạn cũng cần phải hít thở đều và ngồi với tư thế thiền  để toàn thân được thư giãn.

3.2. Cách hạ huyết áp cấp tốc với tư thế Savasana

Đây là một tư thế trong yoga có thể làm giảm nhịp tim và hạ huyết áp nhanh chóng. Phương pháp này khá đơn giản, không đòi hỏi bạn phải làm gì quá nhiều. Bạn chỉ cần nằm ngửa và nhắm mặt lại để toàn bộ cơ thể được thư giãn.
Cach Lam Giam Huyet Ap Bang Tu The Savasana
Thực hiện tư thế Savasana là cách làm giảm huyết áp an toàn
Bạn duy trì tư thế này trong khoảng 10-15 phút sẽ cảm nhận được sự thay đổi đáng kể. Ngoài tác dụng ổn định huyết áp, khi thực hiện tư thế Savasana cũng giúp cân bằng cho hệ thần kinh của con người.

3.3. Cách hạ huyết áp cao bằng phương pháp thở bằng mũi trái

Việc thở sâu bằng mũi trái có tác dụng làm cho các mạch máu được thư giãn, giảm các hormone gây căng thẳng. Từ đó, bạn sẽ kiểm soát huyết áp của mình một cách hiệu quả nhất.
Bạn thực hiện thở bằng mũi trái theo hướng dẫn sau đây:
  • Ngồi trên sàn nhà với tư thế thoải mái nhất và giữ thẳng lưng.
  • Đặt bàn tay trái lên bụng rồi dùng ngón tay cái bên phải bịt lỗ mũi bên phải lại.
  • Bạn hít một hơi thật sâu bằng mũi trái, giữ trong vài giây rồi thở nhẹ nhàng ra. Bạn tiếp tục thực hiện trong khoảng từ 3-5 phút. 

3.4. Cách làm hạ huyết áp bằng một ly nước

Có rất nhiều trường hợp huyết áp tăng cao là do cơ thể bị mất nước. Vì vậy khi bạn cảm nhận được triệu chứng huyết áp cao thì hãy uống 1 ly nước. Điều này sẽ giúp bạn khôi phục đầy đủ lượng máu trong cơ thể và làm giảm huyết áp. 
Cách uống cần tây hạ huyết áp
Trong cần tây có chứa hàm lượng cao của chất Phytochemical là 3-N-butyl phthalate which có khả năng kiểm soát tình trạng huyết áp cao. Bên cạnh đó, chất này còn giúp các cơ bắp bên trong và xung quanh các bức tường động mạch được thư giãn.
Cach Uong Can Tay Ha Huyet Ap
Uống nước cần tây để giảm huyết áp
Đồng thời mạch máu được giãn nở tốt hơn và được lưu thông dễ dàng. Bạn có thể sơ chế và ép cần tây thành nước và cho thêm một thìa cà phê mật ong và khuấy đều. Đây là cách hạ huyết áp có thể áp dụng cho mẹ bầu vô cùng an toàn và hiệu quả.  

4. Một số lưu ý khi hạ huyết áp tại nhà

  • Bạn nên có chế độ ăn uống khoa học, tránh xa những thực phẩm không tốt cho huyết áp, không ăn quá mặn hoặc các đồ uống có chứa cồn.
  • Hạn chế tối đa việc uống rượu, bia, thuốc lá.
  • Tăng cường luyện tập thể dục thể thao với các bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe. 
Trên đây là những cách hạ huyết áp nhanh chóng mà bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà. Bạn hãy áp dụng các phương pháp này ngay khi thấy các triệu chứng  huyết áp cao để tránh những nguy hiểm cho sức khỏe và tính mạng nhé. Để cơ thể luôn khỏe mạnh, khí huyết lưu thông phòng tránh các bệnh huyết áp cao bạn hãy thường xuyên sử dụng ghế massage của Queen Crown để cảm nhận hiệu quả rõ rệt nhé. 
Nếu bạn có nhu cầu mua hàng hoặc cần được tư vấn thêm thông tin về sản phẩm xin vui lòng liên hệ với chúng tôi qua số hotline: 0904.008.800. Queen Crown rất hân hạnh được phục vụ quý khách!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

DMCA.com Protection Status