#1 Hướng Dẫn Cách Mát Xa Chân Cho Bà Bầu Tại Nhà Đúng Cách

Ngoài bụng, vai, lưng thì chân cũng là một bộ phận quan trọng mà bà bầu phải quan tâm, chăm sóc. Bởi cùng với sự phát triển của thai nhi sẽ tạo một áp lực lớn xuống chân khiến bộ phận này thường xuyên nhức mỏi. Trong bài viết dưới đây chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn cách mát xa chân cho bà bầu đơn giản, hiệu quả tại nhà để loại bỏ cơn đau nhức mỏi và tốt cho sức khỏe. Hãy cùng chúng tôi theo dõi ngay sau đây nhé.

1. Bà bầu có nên massage chân không?

Chân là bộ phận nâng đỡ toàn bộ cơ thể để con người có thể hoạt động được. Chính vì vậy bộ phận này phải chịu áp lực lớn từ trọng lượng cơ thể, nhất là khi mang thai phụ nữ sẽ tăng cân khá nhiều khiến chân luôn cảm giác mỏi mệt vì sức ép lớn. Không những vậy trong quá mang thai, máu lưu thông kém hơn làm mẹ bầu thường xuyên bị chuột rút, phù nề chân.

Massage chân là một giải pháp được nhiều bà bầu lựa chọn để xua tan những cơn đau nhức này. Mặc dù vậy, phương pháp massage này vẫn chưa được các cơ quan y tế kiểm chứng về độ an toàn. Nhưng trên thực tế nếu bạn biết cách mát xa chân cho bà bầu, tránh các vùng trên bàn chân và mắt cá chân có thể gây các cơn co thắt và chín tử cung thì bạn hoàn toàn có thể sử dụng liệu pháp này để được thư giãn, giải tỏa nhức mỏi hiệu quả.

Massage chân giúp bà bầu loại bỏ mọi cơn đau nhức vùng chân

Trong một số trường hợp, bà bầu cần phải hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tiến hành xoa bóp, mát xa chân. Khi được sự đồng ý của bác sĩ thì mới thực hiện mát xa chân với các mức an toàn khác nhau. 

2. Lợi ích của việc mát xa chân khi mang thai

Việc biết cách mát xa chân cho bà bầu không chỉ mang lại lợi ích giảm đau nhức vùng chân mà nó còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé:

• Mát xa chân giúp tăng cường lưu thông máu: Chân là bộ phận chứa nhiều huyệt đạo quan trọng của cơ thể. Vì vậy những tác động của massage chân sẽ giúp đả thông kinh mạch, từ đó máu có thể dễ dàng  lưu thông đến các cơ quan trong cơ thể, loại bỏ tình trạng sưng, phù nề chân.

Massage chân cho bà bầu giúp tăng cường lưu thông máu

• Mát xa chân giúp thư giãn tinh thần: Theo những nghiên cứu gần đây, mát xa chân có thể làm giảm nồng độ hormone căng thẳng cortisol, và tăng cường hormone hạnh phúc serotonin cho mẹ bầu. Nhờ vậy bà bầu có thể tìm được những niềm vui trong cuộc sống, xua tan những âu lo, stress trong quá trình thai kỳ. Không những vậy nó còn có giúp bà bầu phòng tránh được tình trạng trầm cảm khi mang thai và có thể kéo dài đến cả sau khi sinh. 
• Mát xa chân kích thích sự phát triển của thai nhi: Mát xa chân giúp cải thiện tuần hoàn máu. Từ đó cung cấp đủ lượng oxy cho cơ thể mẹ, tăng cường khả năng trao đổi chất và hấp thụ chất dinh dưỡng để thai nhi được nuôi dưỡng tốt hơn, tăng trưởng cân nặng đều đặn. Ngoài ra, mát xa chân còn là phương pháp thúc đẩy mối liên kết giữa mẹ và bé thêm bền chặt để em bé có thể cảm nhận được thế giới bên ngoài bụng mẹ, từ đó sẽ giúp bé phát triển trí não.
• Mát xa chân giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn: Khi được mát xa chân vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp bà bầu có thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ, loại bỏ mọi chứng rối loạn giấc ngủ, ngủ không sâu giấc. Từ đó chất lượng giấc ngủ của bà bầu sẽ được cải thiện đáng kể. 

3. Cách mát xa chân cho bà bầu đơn giản tại nhà

Trước tiên, bạn cần để bà bầu ngồi trên một chiếc ghế có chiều cao phù hợp để chân có thể chạm xuống mặt sàn hoặc nằm cho thoải mái và thoa một lượng kem dưỡng da hoặc dầu mát xa vào chân để khi mát xa có cảm giác mềm mượt. Sau đó bạn chỉ cần thực hiện theo đúng hướng dẫn cách mát xa chân cho bà bầu mà chúng tôi sẽ hướng dẫn sau đây.

• Massage cẳng chân: Bạn dùng hai bàn tay xoa bóp chân cho bà bầu nhẹ nhàng từ mắt cá chân đến bắp chân, sau đó di chuyển ngược lại về mắt cá chân. Động tác này bạn thực hiện trong khoảng 10 phút rồi đổi về chân còn lại. Tiếp theo bạn yêu cầu bà bầu thả lỏng mắt cá chân, một tay bạn giữ cổ chân một tay nắm bàn chân rồi thực hiện động tác xoay nhẹ. 

Xoa bóp từ phần cẳng chân xuống mắt cá chân

• Massage bàn chân: Bạn cần giữ bàn chân bằng cả hai bàn tay rồi tiến hành xoa phần đầu của bàn chân theo hướng về phía tim. Điều này sẽ giúp tăng cường tuần hoàn, sau đó bạn thực hiện theo chiều ngược lại với lực nhẹ hơn. 

Tiếp đến bạn dùng tay xoa bóp các ngón chân rồi kéo nhẹ và luồn các ngón tay vào từng kẽ chân và di chuyển qua lại để tạo cảm giác massage nhẹ nhàng. Cuối cùng tiến hành massage lòng bàn chân: bạn dùng hai tay giữ bàn chân sao cho hai ngón tay cái ở phía dưới lòng bàn chân. Rồi bạn ấn hai ngón tay cái dọc theo lòng bàn chân từ vị trí gót chân lên tới các ngón chân. Với động tác mát xa chân này bạn thực hiện trong khoảng 5 – 8 phút.

Dùng hai ngón tay cái ấn dọc từ gót chân đến ngón chân

Có thể thấy cách mát xa chân cho bà bầu khá đơn giản, chỉ cần bạn kiên nhẫn thực hiện và đảm bảo độ chính xác sẽ giúp mẹ bầu tận hưởng những phút giây thư giãn tuyệt vời, xua đi những mỏi mệt.  

4. Những trường hợp nào nên tránh massage chân cho bà bầu

Mặc dù là liệu pháp khá an toàn với phụ nữ mang thai nhưng mát xa chân không nên thực hiện trọng một số trường hợp và vị trí sau:

• Bà bầu có tiền sử về cục máu đông ở chân với các đặc điểm là xuất hiện các điểm đỏ, sưng, nóng hơn ở cẳng chân.
• Bà bầu bị tiền sản giật: Đây là một biến chứng do huyết áp cao gây ra thường gặp ở những tháng cuối của thai kỳ. Khi gặp phải biến chứng này bạn không nên massage chân bởi một tác động nhỏ cũng khiến tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn. Bạn hãy thực hiện mát xa chân khi được sự đồng ý của bác sĩ. 
• Bà bầu có các triệu chứng của huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT): Đây là chứng bệnh khiến máu bị đóng cục trong các tĩnh mạch nằm sâu trong cơ thể, thường là tĩnh mạch trong chân. Nếu bà bầu đang mắc phải chứng bệnh này mà massage chân có thể sẽ gây nguy hiểm đến tính mạng. Bởi vậy bạn cần hết sức lưu ý để có thể đảm bảo an toàn trong quá trình massage chân cho bà bầu.

Chắc hẳn với những thông tin mà chúng tôi chia sẻ trên đây đã giúp bạn biết cách mát xa chân cho bà bầu. Đây là một phương pháp thư giãn, đẩy lùi nhức mỏi ở phần chân đơn giản mà mang lại hiệu quả cao. 

Ngoài cách mát xa chân cho bà bầu như trên bạn có thể sử dụng ghế massage là một giải pháp thay thế nhằm đơn giản hóa quy trình thực hiện mà vẫn đảm bảo hiệu quả massage. Để được tư vấn chi tiết về các sản phẩm ghế massage cho bà bầu phù hợp, chất lượng tốt bạn hãy liên hệ với chúng tôi qua số hotline: 0904.008.800 – (024) 6666 36 36 ngay hôm nay để được hỗ trợ nhanh nhất nhé. Queen Crown rất hân hạnh được phục vụ quý khách!