#5+ Cách massage cho bà bầu tại nhà đơn giản, hiệu quả

massage cho bà bầu

Trong quá trình mang thai cơ thể người phụ nữ rất nhạy cảm, thường xuyên gặp tình trạng nhức mỏi toàn thân cần được massage để thư giãn. Đây là giải pháp hữu hiệu có thể chăm sóc sức khỏe, tinh thần cho cả mẹ và bé an toàn và hiệu quả nhất. Những thông tin bài viết dưới đây sẽ giúp bạn biết cách massage cho bà bầu đúng kỹ thuật  để đạt hiệu quả tốt nhất. 

massage cho bà bầu

Massage là phương pháp chăm sóc sức khỏe và thư giãn hiệu quả

I. Có nên massage cho bà bầu tại nhà không?

Khi mang thai, sức khỏe của các sản phụ rất yếu bởi họ phải chịu đựng những cơn ốm nghén cùng với sự sự phát triển dần của thai nhi khiến người mẹ cảm giác nặng nề gây ra những cơn đau người, đau lưng đặc biệt là chuột rút và tê bì tay chân. Lúc này, chỉ cần được massage mẹ bầu có thể giải quyết hết các vấn đề đau nhức trên. Phương pháp này được các chuyên gia khuyến khích mẹ bầu sử dụng để có thể thư giãn, mang lại cảm giác dễ chịu và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe cả mẹ và bé. 

Tuy nhiên chúng ta cần phải biết cách massage cho bà bầu đúng thì mới có thể phát huy hết hiệu quả, và đảm bảo an toàn, nếu không thì có thể gây nguy hiểm cho thai nhi, kích thích tử cung co bóp dẫn đến có thể làm sảy thai, động thai hoặc sinh non.  

II. Những lợi ích khi massage cho bà bầu

Từ xưa đến nay massage luôn được biết đến là một phương pháp thư giãn, chăm sóc sức khỏe hàng đầu mang lại nhiều lợi ích “thần kỳ”. Đặc biệt với bà bầu nếu biết cách massage đúng kỹ thuật sẽ mang lại nhiều lợi ích như:

Giảm đau nhức toàn thân: Dưới sức ép ngày một lớn của thai nhi cùng với bị hạn chế vận động khiến các bà bầu luôn trong tình trạng nhức mỏi khắp cổ, vai, gáy, lưng,…Massage sẽ tác động sâu đến từng huyệt đạo trên cơ thể bà bầu và các vùng đau nhức. Từ đó giúp bà bầu giảm xua tan cơn đau nhức mỏi, tận hưởng những phút giây thư giãn tuyệt vời.

massage cho bà bầu

Massage cho bà bầu giúp giảm nhức mỏi toàn thân

Giúp giảm căng thẳng mệt mỏi: Trong giai đoạn thai kỳ những thay đổi trong cơ thể khiến bà bầu luôn cảm thấy không thoải mái, bực dọc, dễ gây là tình trạng căng thẳng, mệt mỏi, stress. Các nghiên cứu gần đây cho thấy, massage sẽ giúp cơ thể sản sinh ra nhiều các hoocmon “hạnh phúc” góp phần làm giảm những lo âu, tìm thấy nhiều niềm vui trong cuộc sống, ngăn ngừa triệu chứng trầm cảm, giúp các bà bầu ngủ ngon và sâu giấc hơn.

Tăng cường lưu thông máu: Khi mang thai, cơ thể bà bầu cần một lượng máu nhiều hơn đến 60% so với trước khi mang thai. Massage sẽ tác động đến các mạch máu ở dưới da làm chúng giãn nở giúp quá trình lưu thông máu đến các cơ quan trong cơ thể diễn ra thuận lợi, đặc biệt là não giúp bà bầu giảm ngay tình trạng đau đầu do thiếu máu lên não. 

Bên cạnh đó massage cho bà bầu còn giúp vận chuyển oxy và các chất dinh dưỡng đến các tế bào tốt hơn giúp thai nhi sẽ nhận được nhiều oxy và chất dinh dưỡng. Từ đó kích thích sự phát triển của thai nhi, tăng nhiều cân hơn. 

Massage giúp đào thải độc tố bên trong cơ thể bà bầu: Massage có khả năng kích thích các tế bào hoạt động trao đổi chất tại chỗ, hệ bạch huyết trong cơ thể tuần hoàn tốt hơn  từ đó giúp tăng cường đào thải độc tố bên trong cơ thể, nâng cao sức khỏe cho bà bầu.

Phòng ngừa tình trạng rạn da cho bà bầu: Rạn da là một tình trạng mà đa số bà bầu thường gặp do sự phát triển của thai nhi quá lớn. Đây chính là nỗi ám ảnh lớn làm các bà bầu cảm thấy tự ti” với cơ thể mình. Nhưng các bà bầu không cần quá lo lắng bởi massage có khả năng đẩy lùi tình trạng này. Theo đó, khi được massage bề mặt da và mô dưới của da sẽ tăng tính đàn hồi từ đó giúp da căng mịn, đẩy lùi tình trạng rạn da. 

massage cho bà bầu

Massage giúp tăng độ đàn hồi cho da ngăn ngừa tình trạng rạn da

Giúp tiêu hóa tốt, giảm chứng táo bón: Khi thai nhi dần lớn lên khiến tử cung của mẹ càng ngày to ra chiếm không gian lớn trong ổ bụng. Điều này khiến cho quá trình tiêu hóa diễn ra khó khăn hơn gây nên tình trạng táo bón. Massage sẽ tác động, kích thích hệ tiêu hóa của bà bầu hoạt động tốt hơn, giảm thiểu tối đa tình trạng táo bón.

Thúc đẩy quá trình trở dạ của mẹ bầu diễn ra nhanh hơn: Nếu thời gian trở dạ càng lâu sẽ khiến bà bầu càng phải chịu nhiều đau đớn dẫn đến mất nhiều sức lực, có thể xảy ra nhiều rủi ro đáng tiếc. Lúc này, massage có thể kích thích thúc đẩy quá trình trở dạ của bà bầu diễn ra nhanh chóng, giảm nhiều nguy cơ rủi ro không mong muốn.

Tốt cho thai nhi: Những động tác massage sẽ tác động trực tiếp đến thai nhi, giúp bé được thư giãn, cải thiện giấc ngủ và xây dựng được mô hình giấc ngủ khoa học cho bé rất có lợi cho sự phát triển của em bé.

Giúp bà bầu giảm sưng, phù nề: Chứng sưng, phù nề khi mang thai sẽ được giảm đáng kể khi được massage. Bởi phương pháp này sẽ kích thích đến các mô mềm giúp máu được lưu thông tốt hơn làm giảm chứng sưng, phù nề.

III. Hướng dẫn 5 cách massage cho bà bầu tại nhà đơn giản an toàn

Để thực hiện massage cho mẹ bầu chúng ta cần thực hiện tại 5 vùng cơ thể như: đầu, vai, lưng, bụng, chân. Đây là các vùng thường xuyên nhức mỏi và phải chịu nhiều sức ép từ sự phát triển của bé.

1. Cách massage đầu cho bà bầu

Liệu pháp này giúp bà bầu loại bỏ căng thẳng mệt mỏi mang lại cảm giác thư giãn tinh thần tối đa. Để massage đầu cho bà bầu bạn để bà bầu nằm ngửa đặt đầu ở tư thế thoải mái nhất có thể. Sau đó bạn dùng tay để vuốt nhẹ các lọn tóc trên đầu bà bầu rồi lấy ngón tay ấn nhẹ vào những vùng xung quanh đầu để mang lại cảm giác thoải mái, sảng khoái.

Tiếp theo bạn khép các ngón lại và tiến hành day vào huyệt thái dương rồi vuốt từ huyệt thái dương ra đằng sau gáy qua tai. Bạn thực hiện động tác này khoảng 5 lần rồi miết từ giữa lông mày ra hai bên thái dương và ấn nhẹ ở huyệt thái dương.

massage cho bà bầu

Massage đầu cho bà bầu xua tan căng thẳng mệt mỏi

2. Cách massage vai cho bà bầu

Bạn đặt hai bàn tay vào vai rồi dùng ngón cái vuốt nhẹ từ huyệt cổ sang hai bên. Sau đó bạn ấn nhẹ vào 3 điểm từ huyệt cổ đến đầu các vai mỗi điểm cách nhau 1 đốt ngón tay. Cuối cùng bạn dùng 2 tay bóp nhẹ trên hai đầu vai rồi di chuyển dần xuống cánh tay rồi lặp lại. Động tác này giúp phần vai của bà bầu được thả lỏng, loại bỏ cảm giác tê bì vai do bà bầu phải nằm nghiêng.

3. Cách massage lưng cho bà bầu

Trước tiên bà dùng hai ngón tay cái miết từ hai huyệt ở cổ xuống dọc phần thắt lưng rồi dùng tay day ấn nhẹ theo hướng đi xuống. Sau đó bạn dùng một tay vịn vào vai bà bầu và úp bàn tay còn lại vào thắt lưng rồi tiến hành day nhẹ dần lên vai. 

Cuối cùng bạn dùng hai tay bóp vai 3 lần rồi vuốt thẳng từ cổ ra hai bên vai và di chuyển xuống lưng rồi vuốt nhẹ từ xương sống ra hai bên sườn.   

massage cho bà bầu

Massage lưng cho bà bầu giảm nhức mỏi

4. Cách massage bụng cho bà bầu 

Bạn hãy để bà bầu ngồi hoặc nằm ở tư thế thoải mái nhất trước khi tiến hành massage. Sau đó bạn dùng tay úp ở hai bên bụng, xác định vị trí đầu và chân em bé  rồi tiến hành massage theo hướng vòng tròn. Bạn cần lưu ý chỉ nên vuốt ve nhẹ nhàng vì động tác mạnh có thể gây nguy hiểm cho cả mẹ và bé.

 Cuối cùng bạn dùng tay vỗ nhẹ từ trên xuống dưới bụng, từ trái qua phải rồi dùng ngón tay ấn nhẹ xuống. Đây là động tác kích thích thai nhi nhúc nhích, chuyển động để cảm nhận được những tác động từ thế giới bên ngoài.

5. Cách massage chân cho bà bầu

Bạn dùng tay vuốt nhẹ từ phía dưới cổ chân lên phía trên dọc theo ống đồng và từ trên xuống dưới phần bắp chân. Sau đó bạn dùng cái vuốt dọc theo hai đường bên cạnh ống đồng, đồng thời cho những ngón tay còn lại ôm bắp chân bóp và vuốt nhẹ. Tiếp theo bạn dùng ngón tay cái day ở hai bên chân theo đường xoắn ốc. Cuối cùng bạn dùng ngón tay cái ấn nhẹ các huyệt đạo ở lòng bàn chân và kéo nhẹ các ngón chân. 

massage cho bà bầu

Cách massage chân cho bà bầu

IV. Hướng dẫn sử dụng ghế massage cho bà bầu an toàn hiệu quả

Sử dụng ghế massage là phương pháp được nhiều người lựa chọn sử dụng để massage cho bà bầu bởi tính tiện dụng và độ hiệu quả mà nó mang lại. Với ghế massage, cơ thể bà bầu sẽ được chăm sóc toàn diện từ đầu đến chân, đặc biệt với những chiếc  ghế massage hiện đại của Queen Crown được tích hợp những tính năng hiện đại như: 

– Tự động dò tìm huyệt đạo để đưa ra bài tập massage phù hợp với thể trạng của từng người, 

– Massage bằng hệ thống cánh tay rô bốt 4D linh hoạt mang đến cảm giác massage chân thật như bàn tay người 

– Và hàng loạt các tính năng hiện đại như massage không trọng lực, nhiệt hồng ngoại, kéo giãn sẽ giúp mẹ bầu có thể tận hưởng khoảng thời gian thư giãn tuyệt vời khôn khác gì ở các cơ sở spa hay trung tâm chăm sóc sức khỏe.

massage cho bà bầu

Ghế massage cho bà bầu Queen Crown có nhiều tính năng hiện đại

Việc sử dụng ghế massage cho bà bầu cũng vô cùng đơn giản bạn chỉ cần  nhấn phím cài đặt và nằm thư giãn. Bạn cần điều chỉnh lực massage và cường độ massage ở mức nhẹ nhàng nhất để không làm ảnh hưởng đến em bé và chỉ nên massage trong khoảng từ 20-30 phút. Vì vậy khi sử dụng ghế massage cho bà bầu bạn nên thực hiện theo đúng hướng dẫn trên để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé.

V. Những lưu ý khi massage cho bà bầu tại nhà

– Khi massage bạn cần chú ý đến tư thế nằm của bà bầu để đảm bảo thư giãn thoải mái và không gây hại cho em bé: không để cho bà bầu nằm úp khi massage, khi massage chân bà bầu có thể ngồi hoặc nằm ngửa duỗi thẳng chân hoặc nằm nghiêng nhẹ nhàng để massage; khi massage cổ, vai, gáy, lưng thì cần ngồi thẳng lừng.

– Tần suất massage cho bà bầu cực kỳ quan trọng, nếu massage nhiều sẽ có tác động xấu tới mẹ và bé. Tần suất được các chuyên gia sức khỏe chỉ định nên massage cho bà bầu tối đa 1 lần trong một ngày và 3-4 lần trong một tuần.

– Chỉ nên tiến hành massage trong giai đoạn từ tháng thứ 4 của thai kì trở đi bởi trong 3 tháng đầu mang thai cơ thể người phụ nữ rất yếu do phải chịu đựng những cơn ốm nghén, dễ bị sảy thai nếu massage tác động vào. 

– Nếu trong quá trình massage bà bầu xuất hiện những dấu hiệu bất thường như buồn nôn, chóng mặt, xây xẩm mặt mày, choáng váng thì cần dừng massage ngay lập tức và đi khám tổng quát để theo dõi và có phương pháp điều trị kịp thời.

Với những thông tin mà chúng tôi chia sẻ trên đây, hy vọng đã cung cấp nhiều kiến thức bổ ích cho bạn và các bà bầu để có thể massage cho bà bầu ngay tại nhà đảm bảo an toàn và hiệu quả. Bạn hãy chia sẻ thông tin hữu ích đến đến những bà bầu và những người thân của mình để có thể thực hiện massage đúng kỹ thuật và phòng tránh được những tổn hại không đáng có.

Nếu bạn có nhu cầu mua ghế massage sử dụng cho bà bầu hãy liên hệ với chúng tôi qua số hotline: 0904.008.800 hoặc comment số điện thoại dưới bài viết này để được chuyên viên tư vấn và hỗ trợ kịp thời nhé.

Kết nối với chúng tôi tại: https://www.facebook.com/Queencrown.com.vn/

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

DMCA.com Protection Status