Hướng Dẫn Cách Massage Chân Và Tác Dụng Của Massage Chân

cách massage chân

Massage chân có tác dụng gì. Hướng dẫn cách massage chân đơn giản ngay tại nhà cực kỳ đơn giản qua các bước. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết này nhé

1. Massage chân có tác dụng gì?

Có thể các bạn chưa biết, bàn chân là một nơi chứa đựng rất nhiều các thông tin liên quan đến sức khỏe của cơ thể. Đây là một trong những đầu mút quan trong của cơ thể gồm 2 lòng bàn chân, 2 lòng bàn tay và đầu. Tại đây tập trung rất nhiều các mạch máu cũng như các dây thần kinh kết nối, các huyệt đạo lưu thông đến với các cơ quan của cơ thể. Các hoạt động của các cơ quan nội tạng trong cơ thể sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến lòng bàn chân.

Do đó ta thường xuyên nghe thấy lời khuyên phải giữ ấm đôi chân. Với việc massage cũng vậy, sẽ có rất nhiều tác dụng tích cực đến sức khỏe cũng như trong những sinh hoạt hàng ngày.

1.1. Massage chân giúp giảm huyết áp

Cao huyết áp là một trong những bệnh lý phổ biến của tim mạch. Cũng là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến những cơn đột quỵ, tai biến mạch máu não. Người bị cao huyết áp thường xảy ra tình trạng đau đầu, mất ngủ, hoa mắt chóng mặt… Tình trạng này xảy ra khi áp lực lên các thành mạch máu trở nên cao, gây ra sự hoạt động bất thường của các cơ quan nội tạc của cơ thể.

Để điều hòa hơn các hoạt động của các cơ quan nội tạng, và cũng để giảm bớt huyết áp trong cơ thể thì người ta đã tìm ra tác dụng của massage chân trong việc giảm huyết áp vừa điều hòa lại các chức năng và hoạt động của các cơ quan nội tạng.

Việc massage chân giảm huyết áp còn có thể massage huyệt Thái Xung nằm ở phần xương mu bàn chân phần giữa ngón cái và ngón thứ hai của bàn chân. Đây là huyệt đạo chủ trì về huyết áp của và một số chức năng khác của cơ thể.

1.2. Massage chân giúp cải thiện tâm trạng

Chân là nơi có rất nhiều các mạch thần kinh giao cảm dẫn thằng đến não. Vì vậy khi massage chân thì hệ thần kinh sẽ được nghỉ ngơi, thư giãn, ảnh hưởng tích cực đến tâm trạng. Đặc biệt là những tâm trạng tiêu cực như trầm cảm, stress, mệt mỏi. Massage chân còn giúp bạn đánh bay những cảm xúc tiêu cực giúp tái tạo sức lao động để chuẩn bị cho một ngày làm việc hiệu quả hơn.

Ngoài ra cách massage chân cũng được chỉ định trong việc điều trị cho một số ca bệnh nặng hoặc bệnh nan y. Giúp người bệnh cảm thấy thoải mái hơn về tình trạng của bản thân, cũng là cảm thấy yên tâm hơn để tiếp tục điều trị căn bệnh chính của mình

Cach Massage Chan Giai Toa Tam Trang

Massage chân tốt cho tâm trạng

1.3. Massage chân cải thiện lưu thông máu

Mát xa chân có tác dùng gì trong việc lưu thông máu? Theo nghiên cứu, những mạch máu dưới lòng bàn chân đều có liên quan mật thiết đến với những cơ quan trong cơ thể. Do đó việc lưu thông máu đến các cơ quan bị ảnh hưởng trực tiếp với việc lưu thông máu ở lòng bàn chân.

Việc massage chân vừa giúp làm ấm đôi chân, vừa loại bỏ được những tác nhân gây khó khăn trong việc lưu thông máu, từ đó máu sẽ dễ dàng hơn khi lưu thông trong cơ thể và dễ dàng đến các cơ quan nội tạng mà không hề gặp bất kể một khó khăn nào.

Massage Chan Luu Thong Mau

Tăng lưu thông máu, giảm huyết áp cũng là một trong những tác dụng của massage chân

1.4. Massage chân tiếp lửa chuyện yêu

 Có thể nhiều người sẽ không biết, massage chân chính là một trong những lựa chọn tuyệt vời nhất để bắt đầu một màn dạo đầu trước khi “yêu”. Tại chân có đến hơn 7000 đầu mút dây thần kinh, việc massage chân trước cuộc yêu không những làm giải tỏa những căng thẳng mà cũng là cách để cho cảm xúc thêm phần thăng hoa.

Việc massage chân trước cuộc yêu nên kết hợp cùng với một chút dầu massage, tinh dầu thơm. Khi massage nên tập trung vào đầu các ngón chân rồi lên dần đến vùng đùi trong. Đâu là những vị trí nhạy cảm giúp cho bạn tình có cảm hứng và nâng cao cảm xúc hơn trong cuộc “yêu”

1.5. Massage chân giúp giảm các bệnh về chân

Đôi chân là nơi chống đỡ toàn bộ sức nặng của cơ thể cộng thêm áp lực phải di chuyển cả ngày. Do đó rất nhiều bệnh lý xảy ra tại đôi chân của con người. Đặc biệt những người làm trong môi trường phải đứng nhiều như giáo viên, lễ tân khách sạn, bảo vệ, nhân viên bán hàng showroom… đây là những đối tượng có khả năng bị một số bệnh về chân như phì tĩnh mạch, viêm gân achilles, chấn thương ngón chân.

Các bài massage chân không những góp phần hỗ trợ điều trị những căn bệnh về chân như thế này mà còn giúp phòng chống các căn bệnh khác về chân. Giúp bạn bảo vệ đôi chân để có thể an tâm công tác và làm việc.

Cach Massage Chan Benh O Chan

Massage chân để đầy lùi các bệnh liên quan đến chân

1.6. Massage chân giúp kì kinh dễ chịu hơn.

Đau bụng kì kinh là một trong những nỗi ám ảnh của chị em phụ nữ. Điều đáng nói là chu kì kinh đến đen lại cho chị em cảm giác vừa đau đớn vừa khó chịu, cảm giác căng thẳng, buồn bã đôi lúc là cáu giận vô cớ, đi kèm với đó là chứng mát ngủ, đau đầu, đau bụng.

Tuy nhiên có lẽ không nhiều chị em biết là đến kì kinh chị em có thể tự mình giảm các tình trạng trên chỉ với một số động tác massage đơn giản. Cách massage chân giúp kì kinh dễ chịu hơn thực ra rất đơn giản. Bạn chỉ cần xoa bóp phần cổ chân và xung quanh phần mắt cá những cơn đau cũng như trạng thái khó chịu khi đến kì kinh có thể thuyên giảm.

Cach Massage Dau Bung Ki Kinh

Đẩy tan các cơn đau bụng kì kinh cùng việc massage chân

1.7.  Massage chân giúp ngừa chấn thương

 Hệ thống các dây chằng, gân, cơ, xương ở chân phức tạp hơn bạn nghĩ. Khi hoạt động quá sức đôi lúc sẽ sinh ra tình trạng chấn thương không mong muốn, đặc biệt là các vận động viên thể thao chuyên nghiệp hay bán chuyên. Do đó việc bảo vệ đôi chân là cực kì quan trọng và massage chân như là một cách giúp người chơi thể thao có thể khởi động trước khi tập luyện và thi đấu.

Tác dụng massage chân giúp cho người chơi thể thao tránh khỏi những tình trạng căng cơ, bong gân, căng bắp chân. Mặt khác massage chân còn có tác dụng hỗ trợ người chơi thể thao thả lỏng sau các bài tập nặng, giúp nhanh hồi phục, tăng cường đào thải axit latic, loại bỏ hoàn toàn các nguy cơ chấn thương trong tập luyện thể thao.

Không những thế việc massage đôi chân còn giúp hồi phục các chấn thương một cách nhanh chóng, rút ngắn thời gian người bị chấn thương có thể quay lại tập luyện.

Cach Massge Chan Tranh Chan Thuong

Tập luyện đúng cách là phải kết hợp với xoa bóp bàn chân

1.8. Massage chân giúp giảm đau đầu

Như đã biết thì bàn chân có rất nhiều các đầu dây thần kinh đi khắp cơ thể. Các đầu dây thần kinh nối lên não bộ nằm ở đầu các ngón chân. Do đó khi bị đau đầu có một cách giúp giảm thiểu cơn đau đầu đó chính là xoa bóp đầu ngón chân.

Công dụng của massage chân trong việc giảm đau đầu có tác dụng tốt nhất phải thực hiện nhẹ nhàng, việc bấm vào đầu các ngón chân phải thực hiện nhẹ nhàng, không được làm đau ngón chân. Nếu làm đau ngón chân rất có thể cơn đau đầu không những không thuyên giảm mà còn nặng và nghiêm trọng hơn.

Cach Massage Chan Dau Dau

Đẩy tan các cơn đau đầu với việc massage chân

1.9. Massage giảm phù ở thai phụ

Trong quá trình mang thai, đôi chân của thai phụ phải đối mặt với một áp lực cực kì lớn của sự thay đổi nhanh chóng về cân nặng cũng như dáng vẻ. Không những thế đôi chân của phụ nữ mang thai còn phải đối mặt với tình trạng phù nề cơ thể, đặc biệt là đôi chân do tình trạng tích nước trong quá trình mang thai.

Tác dụng của mát xa chân vừa giúp giải tỏa đôi chân vừa giúp tăng cường đào thải các chất độc tích tụ giảm áp lực đôi chân giúp phụ nữ có thai có một sức khỏe tốt, một đôi chân khỏe mạnh trong những tháng cuối của thai kì.

2. Hướng dẫn cách massage chân tại nhà đơn giản

Tùy vào mục đích cho việc massage chân mà các bạn có thể tùy chọn nhiều phương pháp massage. Tuy nhiên các cách massage chân nên theo một số bước cơ bản sau đây.

2.1. Ngâm chân với nước nóng

Trước khi massage chân các bạn nên ngâm chân với nước nóng trong khoảng từ 10 đến 15 phút. Có thể cho thêm một chút muối và một chút tinh dầu thơm. Bước ngày giúp các thớ cơ, gân và dây chằng ở chân có thể giãn và mềm ra. Tinh dầu thơm và muốn giúp kháng khuẩn, kháng viêm và giữ ẩm cho da chân trước lúc massage.

Hương thơm từ các loại tinh dầu cũng giúp cơ thể thư giãn, giải tỏa hơn các căng thẳng trước quá trình massage. Hạn chế tình trạng căng cứng, chuột rút trong quá trình massage.

2.2. Chuẩn bị massage bàn chân

Chìa khóa của một buổi massage chân thành công đó chính là có một tư thế massage tốt. Tư thế massage tốt nhất là nên có một chỗ đặt bàn chân thoải mái, êm ái, không quá cứng. Còn người được massage thì có thể ngồi hoặc nằm một cách thư giãn, thả lỏng.

Trong quá trình massage một chân thì chân còn lại tốt nhất nên được giữ ấm và kín chân còn lại. Tốt nhân nên lấy một chiếc khăn sạch, ấm, dày để gói chân còn lại trong quá trình massage chân còn lại.

Người thực hiện massage nên giữ ấm tay trước khi massage. Có thể chà mạnh hai tay với nhau hoặc rửa tay bằng nước ấm. Cảm giác ban đầu khi bàn tay người massage chạm vào chân cực kì quan trọng và ảnh hưởng đến trải nghiệm massage.

Cach Massage Chan 2

2.3. Khởi động các cơ chân

Các cơ chân đặc biệt là ở bàn chân có cấu trúc cực kì phức tạp. Do đó muốn hiểu quả cách massage chân tối đa thì các bạn nên khởi động chân trước khi massage. Tránh các trường hợp co cơ hay chuột rút xảy ra.

Việc khởi động các cơ chân cũng có thể được thực hiện bởi người massage cho bạn. Chỉ với động tác đơn giản đó là nâng gót chân và xoay nhẹ cổ chân là các bạn đã bắt đầu khởi động được các cơ chân để bắt đầu một buổi massage chân thoải mái rồi

2.4. Xoa bóp bàn chân

Khi đã thực hiện hết các động các khởi động cơ chân, tìm ra được một tư thế massage thoải mái. Hãy bắt đầu từ việc xoa bóp bàn chân một cách nhẹ nhàng, êm ái.

Bước 1 hãy lấy hai tay đặt vào lòng bàn chân và mu bàn chân, sau đó dùng lực day nhẹ các đầu ngón chân, dần dần lên đến vùng mắt cá chân. Làm như thế từ 3 đến 5 vòng

Sau đó bạn dùng ngón tay cái đặt vào lòng trong bàn chân, các ngón tay còn lại đặt lên mu bàn chân. Sau đó ngón cái bấm lòng bàn chân kết hợp vơi động tác massage nhẹ nhàng mu bàn chân. Thực hiện từ mắt cá chân đến các đầu ngón chân. Thực hiện từ 5 đến 6 lần hoặc tùy vào mỗi bài massage.

Cách mát xa lòng bàn chân này sẽ tác động sâu lên các huyệt đạo quan trọng ở lòng bàn chân, có thể kể đến như huyệt Dũng Tuyền, huyệt Công Tôn… chủ trị một số bệnh ở người trưởng thành.

Cach Massage Chan 2

2.5. Massage các ngón chân

Sau khi kết thúc quá trình massage bàn chân hãy chuyển sang massage các ngón chân. Các ngón chân là một trong những vị trí quan trọng trên bàn chân với những dây thần kinh điều trị đau đầu. Do đó hãy cẩn thận ở bước massage quan trọng này trong quá trình massage chân.

Sưởi ấm lại bàn tay, bạn hãy vuốt một vòng từ mắt cá chân đến ngón chân. Sau đó dò tìm các ngón chân. Sau đó vẫn giữ ngón cái ở dưới ấn nhẹ nhàng, ngón còn lại xoay quanh các đầu ngón chân và khớp ngón chân. Lưu ý không dùng lực quá nhẹ nhưng cũng không được dùng lực quá mạnh vì dễ làm đau ngón chân.

Massage lần lượt các ngón chân theo thứ tự các ngón chân thấp đến cao. Lưu ý sau khi xoa bóp xong một ngón chân hay dùng tay xoay tròn ngón chân ấy 2 đén 3 vòng và kết thúc bằng một động tác kéo ngón chân.

Sau khi massage toàn bộ các ngón chân, các bạn tiếp tục lấy các kẽ ngón tay luồn vào các kẽ ngón chân rồi day qua day lại một cách nhẹ nhàng và tăng dần tốc độ lên.

Cach Massage Chan 3

2.6. Kết thúc buổi massage chân

Vẫn giữ ngón cái ở lòng bàn chân rồi thực hiện động tác tròn xung quanh lòng bàn chân. Sau đó di chuyển thẳng từ đàu ngón chân đến gót chân. Nên nhớ thực hiện từ từ vì động tác này rất dễ làm xước lòng bàn chân.

Sau đó bạn tiếp tục dùng đầu ngón tay cái ấn lên mu bàn chân rồi vuốt nhẹ nhàng. Thực hiện động tác từ từ từ ngón chân đến mắt cá, lặp lại khoảng 2 đế 3 lần. Các động tác nhẹ dần và kết thúc buổi massage. Cách xoa bóp chân này giúp thả lỏng hoàn toàn chân sau môt bài masage chân.

Các bạn cũng có thể tìm hiểu thêm các cách massage chân đơn giản khác để có thể đa dạng hóa hơn các bài massage giúp cơn thể khỏe mạnh.

Cach Massage Chan 4

3. Có nên dùng ghế massage để massage chân

Ghế massage đang là một sản phẩm đang rất được ưa chuộng tại thị trường Việt Nam. Đây là một sản phẩm chăm sóc sức khỏe tiện lợi và hiện đại được rất nhiều người yêu thích và tin dùng.

Một trong những tính năng được yêu thích của các dòng ghế massage hiện này trên thị trường đó chính là chức năng massage chân và có thể được các động tác massage như mô phỏng bàn tay con người.

Cách xoa bóp chân bằng ghế massage cũng được rất nhiều người tin dùng và sử dụng. Tuy nhiên liệu nó có thực sự hiệu quả như người thật massage?

Thực ra cách xoa bóp bàn chân theo cách này đã được thực hiện từ rất lâu. Các bàn lăn gỗ massage đã được con người sử dụng từ rất lâu và đã sớm thay thế việc massage bằng con người. Chiếc ghế massage là sự nâng cấp hiện đại và hoàn hảo cho massage xoa bóp đôi bàn chân. Chưa hết ghế massage cũng là một cách massage bắp chân đơn giản cho những người bị đau bắp chân sau một ngày làm việc vất vả.

Các dòng ghế massage hiện đại với hệ thống massage chuyên sâu, tác động chính xác vào các huyệt đạo. Không những thế ở một số dòng máy còn được điều khiển bằng chế độ AI giúp các định bài tập chính xác trên mỗi đôi chân người dùng, các động tác massage thì được thiết kế như mô phỏng bàn tay của những chuyên viên massage chuyên nghiệp. Có thể nói ghế massage là cách massage chân đơn giản, tiện lợi, an toàn, tiết kiệm nhất hiện nay.

 Do đó với những người không có đủ điều kiện hay thời gian để đến các trung tâm chăm sóc, massage thường xuyên thì ghế massage là một trong những lựa chọn thích hợp nhất để có thể chăm sóc sức khỏe của bản thân.

Xem thêm: Các Mẫu Ghế Massage Toàn Thân HOT Nhất Hiện Nay

Kết nối với chúng tôi: https://www.facebook.com/Queencrown.com.vn/

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

DMCA.com Protection Status