[BẬT MÍ] 7 mẹo trị mất ngủ đơn giản, thú vị

Meo Tri Mat Ngu

Mẹo trị mất ngủ đơn giản, dễ thực hiện. Giúp bạn cải thiện giấc ngủ và chất lượng cuộc sống. Đặc biệt với người cao tuổi, trung niên hay suy nhược thần kinh

1. Mẹo trị mất ngủ – dùng gừng tươi

Gừng tươi là một vị thuốc dân gian gọi là sinh khương. Đây là một loại củ có tính ấm, vị cay, rất được ưa chuộng trong các vị thuốc nam.

Mẹo trị mất ngủ bằng gừng tươi cực kì đơn giản. Lấy khoảng  1 đến 2 lạng gừng. Cắt thành lát và cho khoảng nửa lít nước vào đun. Có thể chế thêm đường kính hoặc đường phèn để dễ uống. Tuy nhiên chúng tôi khuyên vẫn nên sử dụng không đường là tốt nhất.

Đun sôi nước khoảng 10 đến 15 phút rồi sử dụng ngay lập tức để giữ được sức nóng của bài thuốc.

Meo Tri Mat Ngu GungGừng là bài thuốc trị mất ngủ quen thuộc

Lưu ý: Tuy đây là bài thuốc trị mất ngủ, khiến người bệnh ngủ ngon. Nhưng lại không được dùng vào buổi tối. Sẽ gây phản tác dụng khiến người bệnh mật ngủ.

Có một cách sử dụng gừng tươi để trị mất ngủ nữa. Đó là ngâm chân với nước gửng tươi vào buổi tối, trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn có một giấc ngủ ngon hơn.

2. Mẹo trị mất ngủ – Tắt smartphone

Thực tế, đây là vấn nạn không chỉ ở giới trẻ mà còn ở những người cao tuổi, trung niên. Việc nghiện sử dụng smartphone trước khi đi ngủ khiến cho trí não không được giải phóng. Đôi lúc việc sử dụng smartphone quá muộn sẽ gây ra hiện tượng “quá giấc” lâu  ngày gây ra bệnh mất ngủ

Meo Tri Mat Ngu SmartphoneTắt điện thoái trước khi đi ngủ nhé

Để trị bệnh mất ngủ, chúng ta nên xây dựng một lối sống khoa học. Tốt nhất hãy tắt điện thoại ngay trước khi lên giường đi ngủ, các bạn nhé

3. Mẹo trị mất ngủ – Làm sạch cơ thể trước khi đi ngủ

Để có một giấc ngủ ngon, sâu, chúng ta phải tạo ra cho mình một cảm giác thoải mái nhất. Mẹo ở đây là hãy làm sạch cơ thể. Làm sạch ở đây không có nghĩa là phải tắm rửa. Đơn giản chỉ cần loại bỏ phần mồ hôi, chất dầu bóng trên mặt và cơ thể.

Meo Tri Mat Ngu Lam Sach Co TheNên có trạng thái thoải mái nhất trước khi đi ngủ

Các lỗ chân lông thoáng mát sẽ tạo ra một cảm giác thoải mái, cũng như thải độc tốt hơn trong quá trình ngủ. Và đặc biệt hơn là hãy lựa chọn trang phục ngủ thật sạch sẽ nhé.

4. Mẹo trị mất ngủ – Sử dụng mật ong

Ngoài gừng, các bạn có thể sử dụng mật ong để trị mất ngủ. Pha 2 thìa mật ong vào nước ấm và uống trước khi đi ngủ khoảng 15 phút.

Trong mật ông chứa nhiều chất chống oxy hóa. Đặc biệt là một số chất có tác dụng giảm tress, căng thẳng, lo âu. Sẽ khiến các bạn có một giấc ngủ ngon, ngủ sâu đến sáng hôm sau

Meo Tri Mat Ngu Mat OngMật ong cũng là một mẹo trị mất ngủ hay ho

Ngoài sử dụng với nước ấm các bạn có thể hòa mật ong vào sữa nóng, chanh bạc hà để làm tăng hiệu quả của mẹo trị mất ngủ này.

Ngoài trị mất ngủ, mật ong còn có tác dụng làm đẹp da, hỗ trợ bài tiết và có lợi cho tiêu hóa khi ngủ.

5. Mẹo trị mất ngủ – Cân bằng bữa ăn tối

Đây là một mẹo vặt trị mất ngủ mà có lẽ không dễ dàng gì có thể làm được. Bữa tối theo quan niệm vẫn là bữa ăn không cần thiết nhất trong 3 bữa chính hàng ngày. Lý do là việc ăn uống sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ và hệ tiêu hóa trong khi ngủ

Meo Tri Mat Ngu SaladSalad súp lơ xanh có lẽ là một lựa chọn thích hợp cho bữa tối

Để thay đổi thói quen ăn uống cho dễ ngủ, các bạn phải tránh ăn nhiều thức ăn chứa đạm, khó tiêu trong bữa tối. Tuyệt đối không được sử dụng rượu, bia, chất kích thích. Bổ sung nhiều chất xơ và vitamin

Ngoài ra nên tuân theo một giờ ăn uống cụ thể. Tránh ăn quá sớm, ăn quá muộn cũng đều ảnh hưởng đến giấc ngủ.

6. Mẹo trị mất ngủ – Nghe nhạc, điều chỉnh cảm xúc

Một trong những lý do chính khiến người ta mất ngủ mà không hề có một bệnh lý gì đó chính là việc có quá nhiều cảm xúc trước khi đi ngủ

Nghe những bản nhạc không lời trước khi đi ngủ có lẽ thích hợp đó

Những cảm xúc như lo âu, căng thẳng, tức giận hay nhiều cảm xúc tiêu cực khác đều ảnh hưởng lớn đến giấc ngủ. Vẫn biết không dễ gì loại bỏ những cảm xúc này trước khi đi ngủ. Các bạn hãy thử nghe nhác, loại nhạc cổ điển, không lời trước khi đi ngủ. Nó sẽ khiến tâm trạng bạn khá hơn và đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn

7. Mẹo trị mất ngủ – Sử dụng ghế massage thư giãn

Sử dụng ghế masage thư giãn là một trong những phương pháp trị mất ngủ mới nhất hiện nay. Việc massage làm thoải mái, giải phóng gân cốt. Chế độ zero gravity – không trọng lực trên những sản phẩm ghế massage hiện đại còn đem đến cảm giác giải phóng đôi chân, tăng cường lưu thông máu.

Tai Sao Khong Dung Da That Boc Ghe Massage 8Ghế massage Queen Crown là một vũ khí lợi hại để chống lại bệnh mất ngủ

Việc massage tác động lên các huyệt đạo làm khí huyết lưu thông cũng khiến máu đưa lên não nhiều hơn. Tác động nên chứng suy nhược thần kinh của người bị mất ngủ. Tạo ra cảm giác giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Queen Crown là đơn vị cung cấp ghế massage hàng đầu tại Việt Nam. Cam kết sử dụng công nghệ Nhật Bản và có chính sách VÔ ĐỊCH VỀ GIÁ.

Rất nhiều sản phẩm ghế massage cùng hàng ngàn phần quà đang chờ đợi bạn

Truy cập ngay: Https://Queencrown.com.vn/product

Hotline: 0904.008.800

Facebook: Ghế massage toàn thân Queen Crown

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

DMCA.com Protection Status