#6 Bước Massage Toàn Thân Tại Nhà – Xoá Tan Mệt Mỏi Hiệu Quả

massage toàn thân tại nhà

Massage toàn thân tại nhà đang là phương pháp được nhiều người lựa chọn để thư giãn sau một ngày làm việc mệt mỏi vừa tiết kiệm thời gian, vừa tiết kiệm chi phí. Bạn có thể thực hiện phương pháp massage toàn thân đơn giản theo 6 bước mà chúng tôi giới thiệu ở bài viết dưới đây sẽ thấy cải thiện tình trạng sức khỏe bất ngờ. 

I. Massage toàn thân có tác dụng gì?

Từ xưa đến nay massage luôn được coi là một phương pháp hữu hiệu xua tan mọi căng thẳng, mệt mỏi cho con người. Không chỉ có tác dụng tốt với tinh thần mà massage toàn thân còn có nhiều công dụng tốt đối với sức khỏe.

Giảm đau nhức cơ thể, xương khớp: Quá trình massage sẽ tác động một lực vừa đủ vào các huyệt đạo quan trọng trên cơ thể giúp giảm đau nhức nhanh chóng, đặc biệt là đối với những người bị đau nhức xương khớp khi được massage sẽ kích thích tiết dịch từ ổ khớp, ngăn ngừa tình trạng ứ trệ, túi dịch ở các khớp xương. Từ đó sẽ hạn chế tối đa các cơn đau xương khớp do thiếu dịch nhầy, bảo vệ xương khớp tránh bị thoái hóa. Chính vì vậy massage toàn thân còn được ví như một liều “thuốc giảm đau” an toàn và hiệu quả tối ưu.

massage toàn thân tại nhà

Massage toàn thân giúp giảm đau nhức cơ thể

Thư giãn tinh thần, loại bỏ căng thẳng, stress: Liệu pháp massage sẽ giúp não bộ được thả lỏng, gia tăng hoocmon “hạnh phúc” Serotonin trong cơ thể, cân bằng oxy trong não giúp hồi phục tinh thần vui vẻ, xả mọi stress trong công việc và cuộc sống.

Tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa bệnh tật: Đây là một công dụng vô cùng tuyệt vời mà massage toàn thân mang lại cho con người. Chỉ cần được massage 30 phút mỗi ngày sẽ giúp cơ thể gia tăng tế bào lympho (là các tế bào bạch cầu bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật, tế bào quan trọng trong phản ứng miễn dịch của cơ thể đối với các tác nhân gây hại). Nhờ vậy mà chúng ta có thể phòng ngừa được nhiều loại bệnh thường gặp như cảm lạnh, sốt, cảm cúm,… 

Nâng cao chất lượng giấc ngủ: Với việc massage sẽ giúp cơ thể ở trạng thái được thư giãn hoàn toàn, loại bỏ mọi muộn phiền, lo âu giúp bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ, ngủ ngon và sâu giấc hơn. Chắc chắn bạn sẽ cảm thấy thích thú và có một giấc ngủ hoàn hảo ngay sau khi được massage.

Làm đẹp da: Không chỉ có lợi cho sức khỏe từ bên trong mà massage toàn thân còn rất tốt với da. Massage làm giãn nở các mạch máu và lưu thông máu tốt hơn, kích thích các tế bào hoạt động trao đổi chất, đào thải độc tố trong cơ thể giúp làn da người dùng trở nên hồng hào và đẩy lùi tình trạng lão hóa da và hình thành nếp nhăn. 

| Có thể bạn quan tâm: #16 [HUYỆT ĐẠO Ở CHÂN] – Kỹ Thuật Massage Chân Bấm Huyệt

II. Hướng dẫn 6 bước massage toàn thân đơn giản tại nhà

Không cần phải mất thời gian, công sức, tiền bạc đến các cơ sở spa hay trung tâm chăm sóc sức khỏe bạn cũng có thể tự thực hiện massage toàn thân tại nhà vô cùng đơn giản mà chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn ngay sau đây.

Trước tiên, bạn cần chọn một nơi để mình có thể nằm với tư thế thoải mái nhất trên giường, thảm massage hoặc sàn nhà. Sau đó bạn tiến hành theo hướng dẫn cách massage toàn thân tại nhà sau đây.

  • Bước 1: Bạn bắt đầu thực hiện các động tác massage nhẹ nhàng, đặt bàn tay lên vai và di chuyển đến eo và lưng. Bạn cần lưu ý sử dụng những lực massage khác nhau với từng bộ phận cơ thể, ví dụ với vùng lưng thì cần sử dụng mạnh hơn và giảm nhẹ lực khi tới các vùng như tay, bụng, cổ. Đây là bước đầu tiên để khởi động các vùng cơ thể.

massage toàn thân tại nhà

Massage nhẹ nhàng để khởi động các vùng cơ thể

  • Bước 2: Sử dụng lòng bàn tay vuốt nhẹ vùng lưng từ phần mông lên đến cổ. Sau đó bạn đặt hai bàn tay song song với nhau ở hai bên cột sống rồi đẩy lên vùng vai. Tiếp theo bạn xoa bóp ở hai bên xương sống phần lưng dưới. Chú ý đây là vùng thường xuyên nhức mỏi nên bạn cần xoa bóp kỹ và lâu hơn. Cuối cùng bạn dùng hai ngón tay cái ấn xuống vùng da lưng rồi thả ra, cứ như vậy bạn thực hiện lặp lại động tác này cho đến khi hết toàn bộ lưng. 
  • Bước 3: Sau khi đã thực hiện massage xong vùng lưng bạn tiến hành massage đến vùng cổ, vai, gáy. Bạn sử dụng hai ngón tay cái ấn dọc theo vùng cổ từ phía dưới cho đến gần chân tóc. Sau đó đặt hai bàn tay lên hai vai rồi ấn mạnh các ngón tay cái vào các cơ vai. Tiếp theo bạn ấn nhẹ đầu ngón tay cái trên vai rồi di chuyển dọc phía sau cổ cho đến chân tóc. Cuối cùng để kết thúc quá trình massage cổ, vai, gáy thì bạn dùng các ngón tay vuốt nhẹ vùng này.

massage toàn thân tại nhà

Cách massage cổ, vai, gáy

  • Bước 4: Tiến hành massage đầu, bạn yêu cầu người được massage nằm ngửa ra. Sau đó bạn dùng ngón tay cái xoa bóp nhẹ nhàng da đầu, đồng thời kết hợp gãi nhẹ sẽ khiến người dùng dễ chịu, thoải mái hơn rồi bạn sử dụng các ngón tay để vuốt và xoa bóp phần vành tai và dái tai. Tiếp theo, bạn cần nâng đầu của người massage lên để tìm được hõm giữa phần cổ và đầu rồi ấn nhẹ, thực hiện động tác này vài lần. Và cuối cùng bạn dùng ngón tay xoay tròn hai huyệt ở thái dương mang lại cảm giác thư thái, giảm đau đầu.
  • Bước 5: Bạn nâng cánh tay của người massage lên và vuốt nhẹ phần mặt sau của cánh tay rồi thực hiện tương tự với mặt trước. Sau đó bạn đặt cánh tay người massage xuống và tiến hành xoa bóp toàn bộ cánh tay. Cuối cùng bạn đan bàn tay người massage vào tay mình và dùng ngón tay cái massage nhẹ nhàng theo hình tròn rồi vuốt, kéo nhẹ các ngón tay.
  • Bước 6: Bạn dùng ngón tay cái ấn nhẹ vào các huyệt đạo ở trên gan bàn chân rồi kéo nhẹ các ngón chân. Bạn thực hiện động tác này với cả hai bàn chân. Sau đó chuyển vùng massage lên cẳng chân, vuốt nhẹ từ gót chân lên đến bắp đùi, lặp lại động tác vài lần và thực hiện với cả hai chân. Cuối cùng bạn dùng cổ tay ấn nhẹ dọc theo đùi từ dưới lên trên và tiến hành tương tự với chân còn lại.

massage toàn thân tại nhà

Cách massage chân đơn giản

| Có thể bạn quan tâm: #6 [Kỹ thuật] – Massage bấm huyệt toàn thân hiệu quả tại nhà

III. Xóa tan mệt mỏi với ghế massage toàn thân Queen Crown

Sử dụng ghế massage Queen Crown là cách massage toàn thân tại nhà đơn giản và hữu hiệu được nhiều người lựa chọn. Với phương pháp massage hiện đại này bạn chỉ cần thả lỏng cơ thể, ngồi lên ghế và cài đặt các bài tập, động tác massage phù hợp vô cùng dễ dàng, nhanh chóng và thuận tiện.

Khi sử dụng ghế massage Queen Crown bạn sẽ được thư giãn tối đa với các chương trình massage tự động được các chuyên gia hàng đầu nghiên cứu kỹ lưỡng để đáp ứng nhu cầu đa dạng các đối tượng khách hàng khác nhau và trải nghiệm thư giãn với các tính năng thông minh.

Tính năng massage không trọng lực giúp người dùng trải nghiệm cảm giác thư thái như đang bay, giảm áp lực lên cột sống, cơ thể được thả lỏng hoàn toàn, tinh thần thoải mái, mọi cơn đau nhức mỏi đều sẽ tan biến. 

massage toàn thân tại nhà

Thư giãn tối đa với tính năng massage không trọng lực của ghế massage Queen Crown

Massage bằng nhiệt hồng ngoại hỗ trợ massage đạt hiệu quả tốt nhất giảm tê bì, căng cứng, đau nhức xương khớp và sưởi ấm cơ thể vô cùng dễ chịu. Đặc biệt là tính năng massage kết hợp âm nhạc, người dùng sẽ chìm đắm trong không gian âm nhạc du dương giúp loại bỏ mọi căng thẳng, mệt mỏi sau một ngày làm việc và dễ dàng chìm sâu vào giấc ngủ.

Bên cạnh đó, nhiều dòng ghế massage Queen Crown hiện đại còn được tích hợp tính năng quét Body Scan tự động, định vị chính xác các huyệt đạo trên cơ thể cho trải nghiệm massage chuyên sâu và hiệu quả. 

Với ghế massage toàn thân Queen Crown bạn sẽ giải quyết mọi nỗi lo sức khỏe, thoải mái thư giãn tại nhà. Đây chính là phương pháp massage tối ưu bạn có thể lựa chọn sử dụng cho cả gia đình. 

IV. Những đối tượng không nên thực hiện mát xa toàn thân

Mặc dù massage là một phương pháp rất tốt cho sức khỏe con người tuy nhiên không phải ai cũng có thể sử dụng với liệu pháp này. Một số đối tượng phải cẩn trọng và không nên massage trong khoảng thời gian đặc biệt như:

– Người đang có vết thương hở hoặc bị nhiễm trùng, mưng mủ, phải đợi đến khi vết thương lành hẳn thì mới được massage.

– Người đang mắc chứng bệnh tim nặng, não, phổi,…không nên thực hiện liệu pháp massage.

– Những người đang gặp những chấn thương cột sống, xương khớp, hoặc mới phục hồi sau khi bị gãy xương, đặc biệt là người già trên 80 tuổi xương yếu không nên massage.

– Ngay sau khi ăn xong, vận động động mạnh, uống rượu, sốt cao thì cũng không nên massage.

– Nếu bạn đang mang thai hoặc đang mắc các chứng bệnh nan y thì cần phải hỏi ý kiến của các bác sĩ trước khi sử dụng.

Trên đây là 6 bước massage toàn thân tại nhà đơn giản và hiệu quả mà chúng tôi muốn giới thiệu cho bạn. Ngoài phương pháp này bạn cũng có thể sử dụng ghế massage toàn thân Queen Crown để mang lại hiệu quả massage thư giãn tối ưu nhất. Nếu bạn có nhu cầu muốn sở hữu cho mình một model ghế massage chất lượng tốt, giá thành hợp lý thì hãy liên hệ ngay tới số hotline: 0904.008.800 để được chuyên viên tư vấn sản phẩm phù hợp nhé.

Kết nối với chúng tôi tại: https://www.facebook.com/Queencrown.com.vn/

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

DMCA.com Protection Status